10 Jenis Minuman yang Punya Khasiat Bikin Panjang Umur
Tubuh sehat dan usia yang panjang dipengaruhi oleh banyak faktor. Salah satunya adalah apa yang kamu minum. Ada beberapa jenis minuman yang direkomendasikan oleh para ahli untuk kita minum secara rutin untuk mencapai tujuan tersebut.
Selain dengan rutin olahraga, menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, tidur cukup, mengelola stres dengan baik, serta cek kesehatan secara berkala, inilah rekomendasi minuman sehat yang bisa berkontribusi dalam membuat kamu panjang umur.
1. Air putih
Tubuh kita terdiri dari 60 persen air, sehingga untuk menjaga setiap sistem tubuh bekerja secara semestinya, kamu harus menjaga status hidrasinya.
Dilansir Harvard Health Publishing, air dapat membantu pencernaan, membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, mengeluarkan bakteri dari kandung kemih, melindungi organ-organ dan jaringan tubuh, dan menjaga keseimbangan elektrolit (sodium).
Selain itu, air juga dikatakan dapat memperpanjang usia dengan cara menjaga tekanan darah dalam batas normal.
Rekomendasi minum air setiap harinya tergantung pada pola makan, tingkat aktivitas fisik, jenis kelamin, berat badan, dan faktor lainnya—jadi mungkin kamu ingin konsultasi ke dokter untuk mendapatkan jawaban tetap sesuai kondisi individual. Akan tetapi, National Academies of Science, Engineering, and Medicine merekomendasikan 3,7 liter air untuk laki-laki dan 2,7 liter air untuk perempuan setiap harinya.
Kamu juga bisa minum segelas air hangat yang dicampur dengan perasan lemon setelah bangun pagi. Ini dapat membantu kelancaran metabolisme, menghidrasi tubuh, memberikan rasa kenyang sehingga bisa mencegah makan berlebihan, membersihkan sistem, mengurangi perut kembung, dan memberikan ekstra vitamin C dari lemon.