5 Alasan Pentingnya Olahraga saat Puasa, Gak Cuma Nurunin Berat Badan

2. Melatih fungsi kognitif

ilustrasi work out (unsplash.com/bruce mars)

Kekurangan cairan dalam tubuh saat berpuasa dapat memicu penurunan fungsi kognitif. Fungsi kognitif sendiri merupakan sebuah fungsi yang mengacu pada beberapa kemampuan mental, seperti cara belajar, berpikir, penalaran, dan masih banyak lagi.

Olahraga adalah cara paling efektif untuk melatih fungsi kognitif saat berpuasa. Manfaatnya selama berpuasa, pikiran kita dapat tetap fokus dan tajam.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Menurunkan Berat Badan dengan Efektif

3. Lemak lebih banyak terbakar saat berolahraga ketika puasa

ilustrasi lemak (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)

Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga yang dilakukan saat puasa juga mampu mengurangi kandungan lemak dalam tubuh, lho. Hal itu disebutkan oleh Jessica L Bachman, asisten profesor dari University of Scranton dalam jurnal berjudul "Berolahraga dalam Keadaan Puasa Mengurangi Asupan Energi 24 Jam pada Pria Dewasa Aktif" miliknya.

Dituliskan bahwa latihan atau olahraga yang dilakukan saat berpuasa dapat membakar lemak jauh lebih banyak dibandingkan dengan olahraga yang dilakukan setelah makan. Itu karena saat berpuasa, tubuh akan menggunakan simpanan karbohidrat atau glikogen sebagai bahan bakar saat beraktivitas fisik.

4. Memaksimalkan potensi penurunan berat badan

ilustrasi menimbang berat badan (unsplash.com/i yunmai)

Pernah dengar banyak orang mengeluhkan berat badannya cenderung naik dibandingkan turun selama berpuasa? Bisa jadi, hal ini disebabkan oleh pola hidup yang salah selama menjalankan ibadah puasa.

Lalu, aktivitas apa yang diperlukan untuk menjalankan pola hidup yang benar dan sehat? Tentu saja dengan berolahraga. Menurut Rima Solianik, seorang peneliti senior dari Lithuanian Sports University, olahraga yang dilakukan secara efektif saat berpuasa dan dalam jangka panjang tak hanya dapat membantu menjaga massa otot, tetapi juga mengurangi berat badan pada seseorang.

5. Membantu mengurangi stres sepanjang puasa

ilustrasi stress (unsplash.com/ahmad gunnaivi)

Saat puasa, terutama selama Ramadan, ada banyak orang yang memiliki target ibadah. Sayangnya, kesibukan kerap kali membuat target-target tersebut sulit untuk tercapai. Saat hal itu terjadi, tak sedikit orang yang merasa stres karena merasa gagal merealisasikan target mereka. Belum lagi, kondisi perut yang lapar dan rasa haus saat berpuasa juga memicu bertambahnya perasaan stres tersebut.

Karena itulah, olahraga dibutuhkan saat berpuasa. Dengan melakukan latihan dan aktivitas fisik, akan ada cukup banyak hormon endorfin yang dilepaskan oleh tubuh. Hormon ini mampu menciptakan suasana bahagia sehingga kondisi stres akan berkurang secara perlahan.

Sekarang, kamu sudah tau kenapa olahraga tetap perlu dilakukan selama menjalankan ibadah puasa. Tak harus melakukan olahraga yang berat, lakukan saja aktivitas fisik ringan yang kamu sukai agar suasana olahraga semakin menyenangkan. Yuk, atur pola hidupmu selama Ramadan dengan berolahraga!

Baca Juga: 6 Kesalahan yang Bikin Olahraga Gak Nyaman, Perhatikan Jam Makan