Kapan Boleh Tidur Setelah Sahur? Ini Waktu yang Tepat

26 Mar 2024, 20:21 WIB

ilustrasi seseorang sedang tidur (unsplash.com/All_who_wander)

Setelah sahur, sering kali kita merasa dilema antara tidur lagi atau tetap melek sampai pagi hari. Jika tidak tidur, biasanya kita akan mudah ngantuk. Dilansir Cleveland Clinic Abu Dhabi, kurang tidur bisa menyebabkan mood swings, sakit kepala, dan kenaikan berat badan.

Sementara itu, tidur usai sahur juga bukan pilihan tepat. Sebab, bisa menyebabkan penumpukan lemak, asam lambung naik, hingga sembelit.

Lantas, kapan boleh tidur setelah sahur? Untuk mengetahui jawabannya, simak ulasan selengkapnya berikut ini!

Kapan boleh tidur setelah sahur?

Ilustrasi orang tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tidur cepat setelah sahur bukan kebiasaan baik. Sebab, tidur usai sahur memicu masalah pencernaan dan gangguan kinerja lambung. Akibatnya, ibadah puasa kita bisa terganggu karena kurang sehat.

Namun, tidak tidur sama sekali setelah sahur juga bukan pilihan terbaik. Saat mengantuk, tubuh sebenarnya sedang memberikan sinyal pada kita untuk beristirahat.

Jika dipaksa untuk tetap terjaga, apalagi selama puasa, kita justru gak bisa beraktivitas dengan lancar. Kita memang gak disarankan untuk langsung tidur setelah sahur.

Kendati demikian kita tetap bisa tidur kok. Hanya saja pertanyaannya adalah, kapan boleh tidur setelah sahur?

Tubuh membutuhkan waktu 2 jam untuk memproses makanan dan minuman. Sehingga, kita pun harus mengikuti waktu ini agar terhindar dari risiko.

Jadi, 2 jam sesudah sahur, kita dapat meluangkan waktu untuk beristirahat sebentar sebelum memulai aktivitas.

Kebiasaan tidur tepat selama Ramadan

ilustrasi orang yang sedang tidur nyenyak (pexels.com/Vlada Kaporvich)

Pertanyaan kapan boleh tidur setelah sahur telah terjawab, ya. Selain memperhatikan waktu tidur usai sahur, perhatikan juga kebiasaan tidur selama bulan Ramadan.

Gak bisa dimungkiri, pola tidur kita mungkin berubah. Sebab, waktu tidur di malam hari terpotong waktu sahur ketika dini hari. Untuk itu, kita perlu cerdas dalam mengatur waktu tidur akan tetap bugar meskipun sedang puasa.

Setidaknya tidur 4 jam di malam hari setelah berbuka puasa. Luangkan waktu tidur siang cepat sekitar 20 menit untuk memulihkan energi. Dilansir Cleveland Clinic Abu Dhabi, hindari tidur siang terlalu lama karena malah bikin lesu.

Asupan bernutrisi saat sahur

ilustrasi makan sahur (ixabay.com/Rawpixel)

Walaupun sangat mengantuk, usahakan bangun untuk sahur, ya. Hindari makan banyak sebelum tidur dan melewatkan sahur. Sebab, cara ini gak bisa menahan lapar dalam waktu lama. Bahkan, cara ini dapat membuat tubuh dehidrasi.

Sahur dengan menu yang bernutrisi supaya tetap berenergi sepanjang hari meski gak makan dan gak minum. Dilansir I am Herbalife Nutrition, konsumsi produk susu dengan dikombinasikan sayuran segar. Bisa juga mengonsumsi sup yang dilengkapi buah-buahan dan minyak zaitun. Atau, konsumsi roti gandum yang kaya serat dan karbohidrat.

Itulah waktu kapan boleh tidur setelah sahur. Usai makan, jangan langsung tidur, tapi tunggu selama 2 jam dulu. Setelah itu, kamu bisa tidur sebentar untuk memulihkan energi.