Mahasiswa pasti punya segudang kesibukan, mulai dari sibuk belajar, mengerjakan makalah dan skripsi. Belum lagi ada banyak banget kegiatan kemahasiswaan di luar sana. Kalau kamu gak jaga kesehatan, bisa-bisa kamu tepar! Jangan sampai deh, bisa-bisa rutinitasmu berantakan.
Untuk itu, mau gak mau kamu perlu membuat pola kebiasaan baik biar bisa mendukung segala aktivitasmu yang segudang. Berikut kebiasaan-kebiasaan sehat buat mahasiswa super sibuk sepertimu.
Makan di kantin kampus bisa jadi gak sehat. Belum lagi kalau kamu suka nongkrong di mal dan terpapar banyak makanan cepat saji. Untuk menghindarinya, kamu bisa menyiapkan bekal makanan sendiri.
Kamu bisa meminta bantuan orang rumah untuk membantumu.
Kalau kamu kos sendiri, coba deh belajar masak! Gak perlu ribet-ribet, kamu bisa menyiapkan sayuran, buah potong dan roti isi. Hal terpenting adalah jangan pernah tinggalkan sarapan. Sebelum kuliah pagi, sempatkan mengisi perutmu dengan sarapan tinggi protein.
Jika memungkinkan, gak ada salahnya loh jalan kaki ke kampus. Secara gak langsung itu jadi latihanmu sehari-hari.
Coba cocokkan waktu kuliahmu dengan estimasi kamu bisa sampai tepat waktu. Belum lagi jalanan di kampus itu biasanya lebih kondusif daripada di tengah kota. Bisa jadi pelepas stres juga!
Jangan biasakan tidur larut karena begadang atau pesta. Kurang tidur bisa menyebabkan berkurangnya fungsi otak, kelelahan, sakit kepala, turun berat badan atau sebaliknya.
Mahasiswa butuh tidur antara tujuh-sembilan jam agar tetap fit. Jangan lupa juga barang beberapa menit untuk tidur siang ya!
Kopi, soda dan minuman energi memang bisa membuatmu tetap melek belajar. Namun, jangan jadikan itu kebiasaan hingga berlebihan ya!
Konsumsi kafein dan gula berlebih hanya akan membuatmu mudah sakit. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi camilan tinggi protein atau makanan berserat tinggi.
Mungkin kamu sudah dengar banyak informasi tentang rokok yang mengancam jiwamu. Rokok memiliki banyak risiko kesehatan, mulai dari sakit jantung, emfisema hingga kanker paru-paru. Buat kamu yang ingin berhenti, gak ada salahnya loh berkonsultasi ke pusat kesehatan mahasiswa (PKM).
Air akan membuatmu tetap berkonsentrasi dalam kelas. Selain itu juga akan mencegahmu makan terlalu banyak. Selalu pilih air putih ya! Bukan yang lain. Kalau bisa, pakai botol minum sendiri biar lebih hemat.
Buat kamu yang suka ke sana kemari, baik buat kuliah atau ikut kegiatan kemahasiswaan, perlu banget pakai tabir surya. Itu untuk mencegahmu terjangkit beragam penyakit akibat paparan sinar matahari langsung, termasuk kanker kulit.
Serius? Yap, kamu perlu melakukannya, terlebih saat musim flu. Mencuci tangan bisa jadi pencegahan terkena berbagai macam penyakit akibat sentuhan gak langsung, mulai dari meja, kursi, pintu dan fasilitas-fasilitas kampus lain. Jangan lupa mencuci tangan, terutama saat akan makan dan menyentuh mata, hidung dan mulutmu.
Sesibuk apa pun kamu jangan biarkan itu menjadi tekanan yang membuatmu stres. Kelas dan ujian itu gak akan ada habisnya. Satu-satunya cara agar kamu tetap tenang dengan bersantai! Gak ada salahnya kamu bersantai dengan main game, baca buku, nonton bareng atau menikmati hobimu. Namun, jangan sampai kebablasan ya! Kamu perlu tahu batas.
Itu tadi kebiasaan-kebiasaan sehat yang perlu kamu terapkan saat jadi mahasiswa. Toh, pada akhirnya kamu sendiri yang akan merasakan manfaatnya. Jaga terus kesehatanmu ya!