Kulit Sehat dan Glowing saat Lebaran? Ini Rekomendasi Dokter!

Kulit yang sehat dan bercahaya berasal dari dalam tubuh. Menurut dr. Tania, asupan nutrisi yang seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, bisa membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan kulit kusam.

Selain itu, menjaga hidrasi dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari juga sangat penting. Air membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi risiko kulit kering, dan membuat wajah tampak lebih segar.

"Jangan lupa air putih itu minimal dalam satu hari dua liter. Berarti kalau pas lagi puasa, kita minumnya bisa pas sahur dua gelas, kemudian setelah berbuka itu empat gelas, dan pada saat mau tidur itu dua gelas, jadi pas itu," ujar dr. Tania dalam acara media gathering Eka Hospital pada Senin (10/3/2025) di Jakarta. 

Jika tubuh kekurangan cairan, kulit bisa terlihat kusam dan kurang elastis. Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi dan mencukupi kebutuhan cairan agar kulit tetap glowing saat Lebaran.

Perawatan kulit yang konsisten sangat penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya di Hari Lebaran. Dokter Tania menyarankan untuk memilih produk skincare yang sesuai dengan jenis kulit dan mengandung bahan aktif yang bermanfaat.

Langkah dasar perawatan kulit meliputi membersihkan wajah dengan pembersih yang lembut, eksfoliasi 1–2 kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati, serta menggunakan pelembap agar kulit tetap terhidrasi.

Selain itu, penggunaan serum dengan kandungan vitamin C, niacinamide, atau hyaluronic acid dapat membantu mencerahkan dan menjaga elastisitas kulit.

Yang tak kalah penting, selalu aplikasikan sunscreen dengan SPF minimal 30 setiap pagi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang dapat menyebabkan penuaan dini dan hiperpigmentasi. 

"Sunscreen itu kita gunakan setiap hari walaupun dalam kondisi mendung, dan biasanya kita udah mulai gak menggunakan sunscreen di atas jam 3 sore. Tapi kalau di atas jam 8 pagi dengan UV indeks di Jakarta, itu kita harus pakai sunscreen," jelas dr. Tania. 

Kulit yang sehat dan glowing tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari, terutama tidur yang cukup dan rutin berolahraga.

Dokter Tania menekankan bahwa tidur yang berkualitas berperan penting dalam proses regenerasi kulit. Saat tidur, tubuh memproduksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, sehingga wajah tampak lebih segar dan bercahaya. 

Selain tidur yang cukup (7–9 jam per malam), olahraga juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, membantu distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit.

Ini membantu kulit tampak lebih cerah, sehat, dan bebas dari tampilan kusam. Olahraga juga mengurangi stres, yang sering kali menjadi pemicu masalah kulit seperti jerawat. 

Memiliki kulit glowing dan sehat di Hari Lebaran bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan perawatan yang tepat dan gaya hidup sehat. Kombinasi skincare yang sesuai, pola makan sehat, tidur berkualitas, dan rutin berolahraga adalah kunci utama untuk mendapatkan kulit yang bercahaya. Ikuti tips di atas agar kulit kamu sehat maksimal!