Manfaat Puasa untuk Penderita Diabetes, Bantu Lebih Sehat?
ilustrasi puasa (freepik.com/Thirdman)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berpuasa terbukti secara ilmiah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga peningkatan fungsi otak, melansir Healthline. Namun, apakah manfaat dari puasa tersebut juga bisa didapatkan oleh seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes?
Well, dikatakan ada manfaat puasa untuk penderita diabetes. Akan tetapi, ada aturan yang harus diikuti agar manfaat puasa tersebut bisa didapatkan. Berikut penjelasan lebih lengkapnya untukmu.
Manfaat puasa untuk penderita diabetes
ilustrasi diabetes (freepik.com/wirestock)Diabetes merupakan masalah kesehatan yang memengaruhi cara tubuh saat mengolah makanan menjadi energi. Kondisi kesehatan ini sangat berkaitan dengan apa yang kamu makan dan minum. Oleh karena itu, ketika seseorang berpuasa, penyakit ini bisa sangat memengaruhi kondisi tubuh.
Lantas, apakah bisa berpuasa saat menderita diabetes? Jawabannya tetap bisa, ya. Menahan makan dan minum dalam durasi tertentu seperti puasa Ramadan bahkan dikatakan dapat memberikan manfaat bagi penderita diabetes. Terutama pasien diabetes tipe-2, melansir Medical News Today. Adapun manfaat puasa untuk pasien diabetes tipe-2 meliputi:
- Penurunan berat badan karena asupan kalori harian berkurang sehingga bisa meningkatkan metabolisme
- Meningkatkan sensitivitas yang menyebabkan kebutuhan insulin lebih rendah
- Menormalkan kadar glukosa darah hingga 5,6 persen, melansir Mount Elizabeth
- Mengurangi level hemoglobin A1c dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Pada individu dengan diabetes tipe-1, puasa juga dapat memengaruhi berapa banyak obat insulin yang dibutuhkan. Berpuasa yang berarti mengontrol asupan makanan dan minuman juga dapat mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe-2 pada penderita pradiabetes.
Editor’s picks
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Susah BAB Saat Puasa, Tidak Sembelit deh!
Cara berpuasa bagi penderita diabetes
ilustrasi puasa Ramadan (pexels.com/Monstera Production)Meski secara umum diperbolehkan untuk berpuasa, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya, ya. Beberapa individu dengan kondisi diabetes tertentu mungkin dianjurkan atau bahkan dilarang berpuasa.
Saat kondisi memungkinkanmu berpuasa, maka penting untuk selalu memantau kadar gula darah. Puasa mungkin menyebabkan kadar gula darah terlalu rendah atau hipoglikemia yang ditandai dengan tubuh gemetar, berkeringat, bahkan disorientasi.
Nah, agar tetap sehat dan mendapatkan manfaat puasa untuk penderita diabetes, sebaiknya segera berbuka ketika waktunya tiba. Setelahnya, segera konsumsi obat hipoglikemia yang oleh diresepkan dokter, lalu makan.
Pada menu sahur dan berbuka, pilih makanan yang dapat diserap tubuh lebih lambat dan memiliki indeks glikemik rendah, contohnya beras merah dan oat berserat tinggi. Padukan makanan tersebut dengan sumber protein (seperti buncis dan lentil) serta makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Di samping itu, kamu juga bisa mengonsumsi kurma dengan jumlah yang dianjurkan.
Manfaat puasa untuk penderita diabetes di atas memang baik untuk tubuh. Akan tetapi, jangan dipaksakan jika memang tidak memungkinkan, ya.
Baca Juga: Apakah Makan Kurma Bisa Bikin Gemuk? Berikut Faktanya
Berita Terkini Lainnya
