Kesehatan otak harus kita lindungi agar kecerdasan dan daya ingat tetap kuat. Meningkatkan kecerdasan otak membutuhkan nutrisi yang cukup. Makanan yang dipilih harus mengandung zat-zat yang dibutuhkan otak.
Beberapa makanan ternyata kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Kamu harus mengonsumsi makanan ini karena kesehatan otak harus terjaga. Berikut ini makanan yang dapat kamu konsumsi agar kecerdasan yang dimiliki semakin meningkat.
Ikan berminyak seperti salmon, sarden dan makarel mengandung omega 3 yang tinggi. Zat ini membantu dalam kinerja sel-sel otak yang berperan dalam kecerdasan. Massa otak terbuat dari lipid yang 65 persennya berbentuk asam lemak yang termasuk dalam omega 3. Lemak ini sangat penting dalam aktivitas neuron dan membran sel. Mengonsumsi jenis ikan ini harus kamu lakukan setiap hari agar dapat meningkatkan kecerdasan otak.
Produk susu seperti keju, yogurt, dan susu murni dapat kamu konsumsi juga dalam meningkatkan kinerja otak. Makanan olahan susu ini mengandung lemak yang dibutuhkan oleh otak. Penelitian yang dilakukan di Amerika dan Australia membuktikan bahwa peserta percobaan yang rutin mengonsumsi produk olahan susu ini lebih logis dalam berpikir. Kamu bisa konsumsi makanan ini agar kecerdasan otak terawat.
Hati ayam dan sapi adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan. Hati mengandung banyak zat besi yang diperlukan otak untuk menyerap oksigen. Kebutuhan oksigen yang dibutuhkan otak harus mencapai 25 persen. Selain itu, ada banyak kandungan B kompleks yang terkandung dalam hati. Mengonsumsi hati ayam dan sapi dapat meningkatkan kinerja otak.
Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi yang baik juga. Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi memiliki kecerdasan yang lebih baik dibandingkan orang yang kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Kebutuhan oksigen pada otak dibantu oleh zat ini. Kekurangan zat besi pun dapat membuat tubuhmu kurang berenergi.
Kerang merupakan makanan lezat yang dapat meningkatkan mood. Selain itu, kerang juga dapat meningkatkan kinerja otak. Protein dan vitamin B12 yang terdapat pada kerang baik untuk fungsi otak. Penyakit stres, kelelahan otak, dan kelemahan saraf dapat kamu atasi dengan mengonsumsi kerang. Zat penting lain seperti tembaga, mangan, seng, litium dan yodium dikandung juga dalam makanan laut seperti kerang.
Pisang adalah jenis buah yang paling mudah ditemukan. Kandungan vitamin B6 dapat digunakan untuk mengasimilasi magnesium. Zat inilah yang berperan penting dalam transmisi impuls saraf. Selain itu, zat ini juga dibutuhkan untuk metabolisme asam amino dan fungsi sistem saraf melalui produksi neurotransmiter. Zat pada pisang membantu kamu tetap tenang dalam berpikir.
Alpukat dapat pula digunakan untuk menjaga kesehatan otak. Khasiatnya dalam menurunkan tekanan darah memberikan efek terhadap kestabilan dalam kemampuan kognitif. Selain itu, kandungan vitamin E pada alpukat melindungi jaringan lemak otak dari penuaan. Vitamin ini merupakan antioksidan paling kuat yang dibutuhkan tubuh.
Keseluruhan makanan di atas dapat dengan mudah ditemukan untuk kamu konsumsi. Berikan nutrisi yang baik untuk otak agar dapat meningkatkan kecerdasan.