Ini 7 Jenis Makanan yang Bisa Membantumu Buang Air Besar, Lancar deh!
Sulit buang air besar adalah masalah pencernaan yang membuat tubuh terasa tidak enak. Perut begah, terasa berat, dan kembung. Masalah ini juga dikenal sebagai sebutan konstipasi.
Dalam kondisi yang normal, buang air besar bisa dilakukan lebih dari tiga kali dalam seminggu atau bahkan setiap hari. Namun saat terkena konstipasi, seseorang hanya akan buang air besar satu hingga dua kali seminggu.
Lalu bagaimana cara mengatasi masalah ini? Kamu bisa memperbanyak konsumsi jenis makanan yang banyak mengandung serat dan zat pencahar alami. Simak daftarnya berikut ini.
1. Air mineral
Dehidrasi adalah penyebab umum dari konstipasi. Jika tubuh kekurangan air, maka sisa makanan yang berada di dalam usus akan mengeras dan tidak bisa dibuang melalui feses. Akibatnya, kotoran akan menumpuk sehingga perut menjadi kembung. Coba biasakan minum air mineral terutama setelah bangun tidur. Ini bisa merangsang tubuh untuk buang air besar.