Manfaat Makan Cokelat Saat Haid, Bisa Meredakan Nyeri?

Nyaris semua perempuan pernah mengalami peningkatan nafsu makan saat menstruasi. Beberapa perempuan bahkan spesifik menginginkan makanan tertentu, salah satunya cokelat.

Nah, terlepas dari rasa penginnya, konon makan cokelat saat haid juga punya potensi manfaat. Sejumlah penelitian dalam basis kecil dilakukan untuk mencoba menjelaskan hal tersebut. Sebuah penelitian yang dipublikasi dalam Journal of Health, Science, and Prevention menemukan bahwa konsumsi cokelat hitam alias dark chocolate dapat mengurangi kram selama menstruasi.

Hal tersebut selaras dengan penelitian yang dipublikasikan dalam Belitung Nursing Journal. Penelitian yang dilakukan dengan membandingkan efek konsumsi cokelat hitam dan cokelat susu tersebut menemukan bahwa cokelat hitam dapat membantu mengurangi nyeri haid. Hasil tersebut didapat berdasarkan konsumsi jumlah cokelat dalam durasi yang sama.

Selain membantu mengurangi rasa nyeri, makan cokelat saat haid juga dikaitkan dengan peningkatan energi. Lebih lanjut, konsumsi cokelat dikatakan dapat meningkatkan mood karena merilis hormon endorfin, melansir Awwa Period Care.

Sebagai informasi, menstruasi merupakan periode ketika rahim melepaskan lapisan dindingnya. Agar proses tersebut bisa terjadi, tubuh perlu melepaskan lipid mirip hormon yang disebut prostaglandin. Pelepasan tersebut menyebabkan kontraksi yang dapat memicu kram.

Lantas, apa kaitannya dengan cokelat? Tentu saja bukan tanpa alasan kenapa ada manfaat makan cokelat saat haid. Kandungan magnesium pada cokelat, terutama cokelat hitam, diketahui dapat membantu mengendurkan otot sehingga meredakan kontraksi. Sebuah studi dalam Nutrients dan Journal of Caring Sciences menyebutkan bahwa magnesium dapat menghambat prostaglandin agar tidak memicu kram berlebih. Mendukung studi tersebut, penelitian dalam Health Promotion Perspective pun mengatakan bahwa kurangnya kadar magnesium dalam darah berhubungan erat dengan nyeri haid parah. 

Beralih dari magnesium, cokelat juga mengandung senyawa phenethylamine. Senyawa tersebut mendorong aktivitas neurotransmitter. Di luar itu, ada pula kandungan theobromine yang dapat mendorong relaksasi bagi tubuh, melansir Slidell Memorial Hospital.

Kandungan flavonoid dalam cokelat juga dikatakan mampu meningkatkan mood menjadi lebih baik, melansir MedicineNet. Hal menarik lainnya, cokelat juga melakukannya dengan meningkatkan kadar seritonin dan endorfin yang merupakan hormon bahagia.

Sayangnya, tidak semua jenis cokelat berpotensi memberikan manfaat bagi tubuh. Khususnya ketika menstruasi. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa hanya cokelat hitam yang bermanfaat bagi perempuan saat menstruasi.

Oleh karenanya, jenis cokelat yang direkomendasikan adalah cokelat hitam, ya. Opsi ini berkaitan dengan kandungan yang ada di dalamnya. Cokelat hitam lebih kaya akan magnesium dan senyawa lain yang bermanfaat saat menstruasi.

Sementara itu, beberapa jenis cokelat lainnya justru kurang baik dikonsumsi, misalnya cokelat susu atau milk chocolate. Jenis cokelat ini dikatakan memiliki kandungan gula tinggi. Campuran susunya pun membuat cokelat tersebut jadi tinggi lemak. Hal itu dapat memicu produksi prostaglandin yang akhirnya menyebabkan nyeri haid, melansir Awwa Period Care.

Untuk mendapatkan manfaat makan cokelat saat haid, pastikan mengonsumsi jenis yang tepat, ya. Selain itu, perhatikan pula jumlah cokelat yang kamu konsumsi.