6 Manfaat Minum Air Ketumbar sebelum Tidur, Bantu Lawan Inflamasi
- Minum air ketumbar sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, meredakan gangguan pencernaan, dan meningkatkan selera makan.
- Konsumsi air ketumbar secara teratur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan fungsi insulin, dan mencegah lonjakan glukosa.
- Air ketumbar juga efektif menurunkan kadar kolesterol jahat, memiliki efek antiinflamasi alami, dan meningkatkan kualitas tidur serta daya tahan tubuh.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata berdampak pada kondisi saat bangun pagi hari, lho. Untuk menjaga kesehatan, salah satu minuman sehat yang bisa jadi rekomendasi adalah air ketumbar. Meski terdengar sederhana, siapa sangka rempah yang satu ini menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh, terutama jika diminum sebelum tidur. Lantas, apa saja manfaat minum air ketumbar sebelum tidur? Simak enam manfaatnya di bawah ini!
1. Memelihara kesehatan pencernaan
Perut sering terasa tidak nyaman atau kembung saat malam? Artinya, tubuhmu mungkin membutuhkan solusi alami, seperti minum air ketumbar sebelum tidur. Kandungan serat pada ketumbar dikenal mampu meredakan berbagai gangguan pencernaan, mulai dari kembung, mual, hingga diare.
Gak cuma itu, biji ketumbar juga sering dimanfaatkan untuk membuat minyak yang mendukung kelancaran sistem pencernaan. Teh dari biji ketumbar bahkan bisa membantu mengurangi nyeri perut dan rasa tak enak di bagian perut. Menariknya, dalam pengobatan di Iran, air ketumbar kerap dimanfaatkan untuk membantu meningkatkan selera makan.
2. Menstabilkan kadar gula darah
Mengonsumsi air ketumbar secara teratur ternyata berdampak baik bagi penderita diabetes. Jika dikonsumsi secara rutin selama 1 bulan, manfaatnya dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Hasil ini menunjukkan efektivitas ketumbar dalam menjaga kadar gula tetap terkendali.
Air ketumbar bekerja dengan meningkatkan fungsi insulin dan mencegah terjadinya kadar glukosa secara tiba-tiba. Namun, bagi yang memiliki gula darah rendah atau sedang menjalani pengobatan diabetes, sebaiknya hindari konsumsi air ketumbar, ya. Itu karena pada kondisi tersebut, air ketumbar justru dapat meningkatkan aktivitas enzim yang membantu membuang gula dari darah.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Tak hanya membantu menyeimbangkan kadar gula darah, air ketumbar juga efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Air ketumbar mengandung antioksidan, asam folat, serta vitamin C, A, dan beta karoten yang penting dalam menjaga kesehatan jantung.
4. Efek antiinflamasi
Air ketumbar dikenal memiliki sifat antiinflamasi alami berkat kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral di dalamnya. Kandungan ini mampu membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, terutama untuk seseorang yang menderita artritis atau penyakit radang usus. Dengan rutin mengonsumsinya, ketumbar bisa menjadi salah satu solusi alami untuk mendukung kesehatan tubuh dan meredakan gejala peradangan.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mengonsumsi air ketumbar sebelum tidur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur pada malam hari. Kandungan alami dalam ketumbar memberikan efek menenangkan yang membantu tubuh menjadi lebih santai. Ketika tubuh terasa lebih tenang, tidur pun cenderung menjadi lebih pulas dan menyegarkan.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Ketumbar dikenal kaya akan senyawa antioksidan, seperti terpinena dan kuersetin, yang mampu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas serta melawan peradangan dalam tubuh. Senyawa tersebut diyakini memiliki potensi antikanker, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melindungi kesehatan saraf. Ekstrak biji ketumbar juga memperlambat pertumbuhan sel kanker. Adapun, jenis kanker yang menjadi fokus penelitian meliputi kanker paru-paru, prostat, dan payudara.
Mengonsumsi air ketumbar dengan rutin sebelum tidur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Caranya juga mudah, kamu hanya perlu merebus satu sendok teh biji ketumbar selama kurang lebih 2 menit. Kemudian, saring air dan biarkan dingin sebelum diminum. Gimana? Apakah kamu tertarik mencobanya?
Referensi
“9 Health Benefits of Drinking Coriander Water at Night”. Health and Me. Diakses Juli 2025.
“How to Control Cholesterol with Home Remedies”. My Doctors Hub. Diakses Juli 2025.
“Health Benefits of Coriander”. ToneOp Eats. Diakses Juli 2025.
“10 Health Benefits of Drinking Coriander Leaves Water at Night”. The Health Site. Diakses Juli 2025.
“Health Benefits of Coriander”. All That Grows. Diakses Juli 2025.
