Penting! Inilah 8 Manfaat Penting dari Aktivitas Berjalan Kaki Cepat

17 Agu 2018, 22:30 WIB

shape.com

Di zaman yang serba muktakhir ini, semakin banyak teknologi bermunculan yang mempermudah hidup kita. Salah satunya adalah dengan adanya berbagai jenis alat transportasi, mulai dari yang paling simple seperti sepeda listrik. Dengan kehadirannya, membuat setiap orang tergantung pada transportasi, kemana-mana harus mengendarai sesuatu, beli ini itu itu pun bisa dengan delivery. Bila jaraknya jauh tidak masalah. Namun, yang disayangkan adalah jika jaraknya sangat dekat dan bisa dijangkau dengan jalan kaki.

Dengan adanya berbagai kemajuan teknologi membuat kita malas jalan kaki. Akhirnya membuat kita mengabaikan manfaat dibalik aktivitas jalan kaki. Inilah cara menjaga kesehatan yang mudah dan murah meriah, yang terbukti khasiatnya sejak jaman dulu kala. Ketahui 8 manfaatnya berikuti ini!

1. Mengurangi risiko serangan jantung

steptohealth.com

Berjalan kaki tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung. Berjalan kaki dengan cepat akan mempercepat aliran darah kita ke dalam koroner jantung. Dan otot jantung akan berfungsi normal memompa darah dengan lancar dan pembuluh darah menjadi lentur. Bukan hanya itu! Kolestrol baik (HDL) berfungsi menyerap spons Kolestrol jahat (LDL). Hanya dengan jalan kakilah sebagai obat untuk meningkatkan Kolestrol baik (HDL).

2. Mampu menurunkan berat badan

leafly.com

Dengan berjalan kaki cepat secara rutin dapat mengurangi kelebihan berat badan. Bila rajin melakukan aktivitas jalan kaki, maka akan membakar lemak yang bersembunyi di bawah kulit.

3. Mencegah pengeroposan tulang

medcom.id

Bukan hanya otot-otot saja yang kuat, tapi tulang belulang juga demikian semakin kokoh. Bagi yang telah memulai merutinkan gerak badan sejak muda akan terbebas dari osteoporosis hingga usia 70 tahun.

4. Mengurangi kemungkinan mengalami depresi

theindianwire.com

Depresi akan berkurang ketika bergerak, terutama dengan berjalan kaki cepat. Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian, bahwa seseorang telah terbebas dari depresi, dengan lebih dari sepuluh tahun rutin berjalan kaki.

5. Juga mampu mengurangi risiko terserang stroke

aarp.org

Nenek moyang kita adalah bukti bahwa mereka lebih banyak melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari. Penyakit stroke jaman dulu tidak sebanyak yang terjadi seperti di zaman sekarang ini. Walaupun tak seberpengaruh seperti kasus jantung koroner.

6. Mencegah kencing manis

ebpcooh.org.uk

Membiasakan berjalan kaki sejauh seridaknya 6 km, dengan waktu tempuh sekitar satu jam, dapat mencegah berkembangnya diabetes. Manfaat ini khususnya paling bermanfaat bagi kamu yang berbadan gemuk.

7. Mengurangi encok pada lutut

running.competitor.com

Encok lutut dapat diredakan dengan berjalan kaki cepat, khusunya orang usia lanjut. Bertambahnya usia akan mempersempit gerak persendian dan rawan rapuh, sehingga perlu dijaga dan dilindungi. Perlu diingat untuk jangan salah pilih sepatu olahraga yang sesuai.

8. Serta mampu mencegah kanker

empowher.com

kanker dapat dicegah dengan berjalan kaki, terutama pada jenis kanker usus besar. Karena buang air besar akan lebih tertib dan tinja di saluran pencernaan.

Itulah 8 manfaat nyata dari berjalan kaki, yang umumnya berjalan kaki dengan gerakan cepat. Siap untuk mulai merutinkannya segera?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.