10 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Senam aerobik melibatkan serangkaian gerakan yang dilakukan secara berulang untuk meningkatkan denyut jantung. Agar lebih menyenangkan, senam ini diiringi lantunan musik yang membangkitkan semangat.
Olahraga yang termasuk dalam latihan kardio ini sangat baik untuk dilakukan secara rutin. Sebab, latihan aerobik apa pun memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama jantung, otak, dan paru-paru.
Masih banyak lagi keuntungan yang akan kamu dapatkan dari rutin melakukannya. Berikut rangkuman tentang beberapa manfaat senam aerobik. Simak, yuk, ulasannya di bawah ini!
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Seperti latihan aerobik lainnya, senam aerobik sangat bagus untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular. Sebuah studi dalam American Journal of Preventive Medicine tahun 2016 menemukan bahwa orang yang melakukan tarian (mirip gerakan senam aerobik) dengan intensitas sedang (cukup untuk membuat kamu kehabisan napas atau berkeringat) 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung atau meninggal karenanya daripada non penari selama 10 tahun masa tindak lanjut, menurut data survei berbasis populasi orang dewasa berusia 40 tahun ke atas.
Sebagai perbandingan, pejalan kaki dengan intensitas sedang hanya 25 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan masalah kesehatan jantung.
Studi ini juga mencatat aspek sosial dari menari, dan relaksasi yang menyertainya, dapat ikut berkontribusi atas manfaat kesehatannya.