Mempertahankan tubuh tetap berisi itu penting dan sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) normal. Dari segi kebugaran, kalau tubuh berisi akan lebih mudah bila kamu ingin membangun dan membentuk otot di lengan, perut, dan kaki dengan BMI yang sesuai.
Dari segi kesehatan, menjaga berat badan tetap ideal dapat meningkatkan kualitas hidup. Dengan jumlah yang cukup, lemak tubuh dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan perkembangan otak, dan berbagai manfaat lainnya. Ingat, jumlah yang cukup, bukan berlebihan seperti pada kegemukan dan obesitas.
Akan tetapi, jangan salah, orang yang bertubuh kurus pun belum tentu kadar lemaknya "sekurus" tubuhnya. Tanpa disadari, mereka yang bertubuh kurus memiliki tumpukan lemak di perut yang dapat mendongkrak kadar kolesterol, resistansi insulin yang menyebabkan diabetes, hingga penyakit kardiovaskular.
Kalau ingin menaikkan berat badan dan punya tubuh berisi, jangan sekali-kali mengandalkan junk food atau makan dengan porsi berlebihan. Ada berbagai alternatif makanan dengan kandungan gizi yang seimbang, sehingga berat badan naik secara sehat. Apa saja? Ini daftarnya!