Comscore Tracker

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakit

Aktivitas jadi lancar

Setiap orang tentunya tidak ingin jatuh sakit, tetapi beberapa orang terkadang sering mengalami demam, flu, sakit tenggorokan, sakit punggung dan lain sebagainya. Agar bisa terhindar dari beberapa penyakit di atas, kamu perlu melakukan gaya hidup sehat yang dapat menunjang daya tahan tubuh. Selain itu, kamu juga bisa mencoba beberapa tips di bawah ini sehingga tubuh kamu semakin kenal terhadap penyakit.

1. Kurangi terpapar udara dingin

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakitearth.com

Di Indonesia yang hanya memiliki dua musim, yaitu kemarau dan hujan. Tetapi karena Indonesia termasuk negara tropis yang cukup panas, ruangan ber-AC kadang menjadi solusi. Tetapi jika kamu terlalu lama terpapar udara dingin dari AC, makan tubuh kamu menjadi tidak enak dan kamu bisa terkena flu akibat suhu tubuh yang tidak stabil.

2. Kurangi stres

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakitunsplash.com/@christnerfurt

Ada banyak dampak buruk jika kamu stres berkepanjangan, maka pembentukan hormon kortisol juga akan terlalu lama. Hal ini akan membuat sistem imun dalam tubuh kamu jadi menurun. Karena itu, jika kamu perhatikan setiap orang yang sakit dan menjadi stres berkepanjangan maka sulit baginya untuk sembuh dari penyakit yang diderita.

3. Olahraga

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakitunsplash.com/@curtismacnewton

Selain dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kamu, olahraga juga dapat meningkatkan kinerja sel darah putih dan menurunkan level stres dari dalam tubuh. Lakukan olahraga minimal tiga sampai lima kali dalam satu minggu dan sesuaikan jenis olahraga sesuai umur dan berat badanmu.

4. Bersihkan handphone dan tangan

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakitdigitaltrends.com

Jika kamu setiap hari memegang gadget atau handphone dan meletakkan benda tersebut di mana saja, maka itu akan menjadi sarang penyakit atau kuman. Selain itu, tangan kamu yang sering melakukan banyak hal seperti menerima uang, berbelanja dan memegang benda lainnya juga menjadi tidak steril. Jadi mulai sekarang jangan lupa untuk memberikan handphone atau paling tidak tanganmu setiap sebelum kamu makan atau menyentuh bagian tubuh yang rentan terhadap kuman dan bakteri.

Baca Juga: 5 Makanan untuk Mata Agar Tetap Sehat Sampai Tua

5. Banyak konsumsi air putih

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakitdrweil.com

Air putih yang dimaksud adalah air mineral yang dapat membantu metabolisme tubuh dan memperbaiki sistem imun. Sulit untuk mengeluarkan racun dalam tubuh jika kamu sangat sedikit mengonsumsi air mimeral.

6. Perbanyak tidur

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakitunsplash.com/@all_who_wander

Jika kamu memiliki banyak aktivitas yang membuat kamu sedikit tidur setiap harinya, maka sebaiknya kamu mulai perbanyak waktu untuk mengistirahatkan tubuhmu. Khususnya apabila kamu hanya tidur sekitar dua sampai tiga jam dalam sehari, ini akan mudah membuatmu mengalami penuaan. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya sekitar enam sampai delapan jam sehari sehingga tubuh bisa recovery, memperbaiki sistem imun, dan terhindar dari gangguan hormonal.

7. Kurangi penggunaan antibiotik

7 Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Terhindar dari Penyakitunsplash.com/@freestocks

Kebanyakan orang membeli dan mengonsumsi antibiotik tanpa resep dari dokter ketika terkena penyakit ringan seperti flu dan sebagainya. Hal ini sangat keliru, karena sebagian besar penyebab penyakit seperti batuk, flu dan demam adalah virus bukan bakteri. Virus tidak akan mati dengan mengonsumsi antibiotik, kecuali jika kamu sudah terinfeksi bakteri maka kamu bisa mengonsumsi antibiotik dan tetap harus berkonsultasi dengan dokter. Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi tubuh dan kuman, sehingga fungsinya menjadi tidak efektif lagi.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan di rumah untuk terhindar dari penyakit. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Tetap Sehat Walaupun Sering Begadang, Ini Tipsnya!

Melia Rosalina Photo Verified Writer Melia Rosalina

Menulis untuk belajar.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya