Meski Baru Sembuh, Kamu Tetap Bisa Berpuasa dengan 6 Cara Ini
Menyambut bulan suci Ramadhan, umat muslim sangat ingin menikmati momentum berharga di bulan suci tersebut dengan berlomba lomba dalam melaksanakan ibadah, terutama dalam berpuasa. Tapi tidak semua orang bisa menikmatinya, buat yang baru sembuh dari sakit misalnya, banyak yang istirahat dulu, dan tidak bisa menjalankan ibadah puasa secara penuh. Tapi kalau dikaji lagi, orang yang baru sembuh dari sakit masih tetap bisa menikmati dan menjalankan puasa dengan nyaman kok, asalkan...
1. Konsultasi dengan dokter tentang kondisi tubuh setelah sakit
Seseorang yang baru sembuh dari sakit tentunya harus punya waktu yang panjang dalam mengistirahatkan tubuh mereka. Jangan sampai proses penyembuhan tubuh jadi terganggu karena kamu langsung menjalankan puasa, bisa fatal akibatnya. Lebih baik sebelum serius berpuasa, konsultasikan dulu tentang keadaan kondisi tubuh kamu ke dokter, dan nantinya dokter bisa menilai secara langsung kesiapan tubuh dan bisa tidaknya kamu berpuasa.
2. Pintar dalam mengolah makanan
Setelah sakit tentunya tubuh membutuhkan istirahat yang maksimal dan perlakuan yang sedikit spesial dalam pemulihannya. Dan salah satu yang perlu diperhatikan dalam pemulihan tersebut adalah cara pengolahan makanan yang akan dikonsumsi saat puasa. Ada baiknya makanan diolah dengan tidak menggunakan minyak (kukus/rebus), dan diharuskan mengkonumi buah dan sayur yang banyak.
3. Jaga pola makan saat sahur dan berbuka
Sesuaikan makanan yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Saat sahur pastikan makan makanan yang mengandung banyak serat dan mineral, dan saat buka puasa, sangat dianjurkan mengkonsumsi minuman manis sederhana dengan jumlah yang sesuai dan tidak terlalu berlebihan.
4. Tetap olahraga.
Keluhan yang sering timbul saat puasa adalah keadaan tubuh yang lemas, sering terasa sakit dan pegal di beberapa bagian tubuh. Hal ini disebabkan karena saat puasa, tubuh kebanyakan istirahat dibandingkan dengan aktivitas, ditambah lagi dengan kondisi kamu setelah sakit. Jadi tidak ada salahnya untuk tetap olahraga, yang dilakukan sekitar 2 atau 3 jam sebelum berbuka puasa, dengan intensitas yang biasa dan tidak berlebihan
5. Konsumsi obat secara teratur
Selama masa pemulihan setelah sakit, tubuh diharuskan untuk tetap mengkonsumsi obat secara teratur. Masalahnya adalah, jadwal minum obat hari biasa sangat berbeda dengan jadwal minum obat saat puasa. Jadi ada baiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai cara dan durasi konsumsi obat selama puasa agar hasilnya bisa diterima dengan maksimal oleh tubuh.
6. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Tidak bisa dipungkiri lagi, kalau cairan adalah unsur yang sangat penting bagi tubuh saat berpuasa, apalagi selama masa pemulihan setelah sakit. Demi memenuhi kebutuhan cairan tersebut, ada baiknya melakukannya dengan cara minum 1 gelas cairan manis dan minimal 1 gelas air putih saat berbuka, 2 gelas cairan saat makan malam, 2 gelas cairan saat sahur, sayuran berkuah banyak, buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi (semangka, melon, belimbing, dan nanas), dan segelas susu menjelang imsak.
Mudah mudahan, buat kamu yang setelah sakit bisa menikmati puasa dengan nyaman dan bisa mendapatkan pahala puasa sebanyak-banyaknya.
