Meski Lezat, Ini 5 Bahaya Minum Teh Susu Terlalu Sering

Teh susu biasanya dibuat dengan teh hitam, yang mengandung sekitar 47 miligram kafein dalam satu porsinya. Akibatnya, 15 menit setelah minum teh susu, kafein telah memasuki aliran darah dan berdampak pada peningkatan tingkat energi. Jika dinikmati pada malam hari atau sebelum tidur, ini akan membuat kamu kesulitan untuk tidur.

Menurut National Sleep Foundation, dibutuhkan sekitar 6 jam untuk setengah dari kafein yang dikonsumsi agar keluar dari sistem. Jadi, meskipun secangkir teh susu hangat mungkin terasa menenangkan, sebenarnya minuman ini justru membuat kamu sulit tidur dan kemudian bangun dalam kondisi yang kurang fit.

Satu cangkir teh murni hanya mengandung sedikit kalori dan bahkan dapat membantu membakar kalori. Akan tetapi, menambahkan susu ke dalamnya berpotensi menghentikan manfaat ini, menurut laman WebMD. 

Bahkan, menurut penelitian yang dilakukan oleh Tea Research Association di India, ketika susu digabungkan dengan teh, protein dalam susu akan terikat dengan senyawa dalam teh yang bertanggung jawab untuk menurunkan berat badan.

Ketika hal tersebut terjadi, efek pada metabolisme dinetralkan, dan teh tidak memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan.

Menurut Harvard Medical School, konsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan dan memicu tubuh bereaksi seperti saat kamu menghadapi kecemasan. Akibatnya, kamu mungkin mengalami peningkatan detak jantung, tiba-tiba menjadi gugup, atau merasa gelisah.

Kadar kafein yang tinggi tidak hanya dapat meningkatkan kecemasan, tetapi juga dapat menurunkan produksi serotonin kimiawi yang menyenangkan dalam tubuh, yang kemudian memicu suasana hati menjadi tertekan. Jadi, walaupun dalam sesaat teh susu bisa memuaskan lidah, tetapi sebenarnya teh susu tidak baik untuk suasana hati.

Jerawat sangat dipengaruhi oleh diet. Susu telah lama diketahui menyebabkan jerawat. Menurut laman The List, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa semakin banyak produk susu yang kamu konsumsi, semakin rentan kamu mengalami pori-pori tersumbat. Namun, jenis susu yang dicampurkan dalam teh dapat memiliki efek berbeda pada kulit.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Academy of Dermatology, minum susu, khususnya susu skim, membuat kulit lebih berisiko terkena jerawat.

Minum teh susu setiap hari berpengaruh buruk terhadap asupan gula yang kamu konsumsi. Menurut Asian and Pacific Islander Obesity Prevention Alliance (APIOPA), konsumsi gula sangat memengaruhi kesehatan. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang berpotensi memicu diabetes tipe 2. 

Boba milk tea, salah satu jenis teh susu yang sangat populer, mengandung 90 gram gula dalam satu cangkir. Padahal, rekomendasi asupan gula dari Kementerian Kesehatan RI adalah tak lebih dari 50 gram (setara dengan 4 sendok makan) per hari.

Itulah beberapa dampak negatif terlalu sering mengonsumsi teh susu alias milk tea bagi kesehatan. Sebenarnya, sah saja kok mengonsumsi teh susu sesekali dan tidak diminum saat menjelang tidur.