Minuman manis sering kali menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup modern. Mulai dari minuman bersoda hingga jus buah kemasan yang praktis, banyak orang tanpa berpikir panjang meminumnya setiap hari.
Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa minum hanya dua kaleng minuman manis per minggu bisa menghilangkan manfaat kesehatan jantung yang diperoleh selama berolahraga. Temuan ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada Maret 2024.
Ahli farmakologi di Université Laval di Kota Quebec, Kanada, menganalisis data kesehatan dari sekitar 100.000 orang dewasa selama 30 tahun.
Mereka menemukan bahwa kerusakan yang disebabkan oleh minuman manis tidak dapat diatasi dengan rata-rata kuota olahraga yang direkomendasikan, yaitu sekitar 150 menit setiap minggu.
"Strategi pemasaran minuman ini sering kali menunjukkan orang-orang yang aktif meminum minuman tersebut. Hal ini mengimplikasikan bahwa konsumsi minuman manis tidak berdampak negatif pada kesehatan jika kamu aktif secara fisik. Penelitian kami bertujuan untuk menilai hipotesis ini," kata Jean-Philippe Drouin-Chartier, peneliti studi tersebut dalam keterangan tertulis (4/3/2024).
Frekuensi konsumsi minuman manis yang dipertimbangkan dalam penelitian ini adalah dua kali seminggu. Ini relatif rendah, tetapi masih berhubungan signifikan dengan risiko penyakit kardiovaskular. Jika dikonsumsi setiap hari, risiko penyakit kardiovaskular pun meningkat.
Karena alasan ini, Drouin-Chartier menggarisbawahi pentingnya menargetkan keberadaan minuman manis yang ada di sekitar kita. Kategori ini mencakup minuman ringan dan berkarbonasi (dengan atau tanpa kafein), minuman limun, dan koktail buah.
Penelitian ini tidak secara khusus mempertimbangkan minuman berenergi, tetapi minuman tersebut juga cenderung diberi pemanis.
Untuk minuman dengan pemanis buatan, yang sering kali disajikan sebagai solusi alternatif minuman bergula, konsumsinya tidak dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
"Mengganti minuman manis dengan minuman diet itu baik, karena mengurangi jumlah gula. Namun, pilihan minuman terbaik tetaplah air putih,” tegas Drouin-Chartier.
Temuan ini memberikan dukungan lebih lanjut terhadap rekomendasi dan kebijakan kesehatan untuk membatasi asupan minuman manis.
Studi ini juga mendorong masyarakat untuk memenuhi dan mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang memadai.
Rekomendasi untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran melalui olahraga mencakup berbagai pilihan. Ini meliputi berlari atau joging untuk daya tahan kardiovaskular, bersepeda untuk melatih otot kaki, dan renang untuk latihan menyeluruh tanpa memberikan beban berlebih pada tubuh.
Meskipun minuman manis mungkin tampak menyegarkan dan enak, tetapi konsumsinya secara berlebihan dapat membawa risiko serius bagi kesehatan.
Mengurangi asupan minuman manis dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, kerusakan gigi, dan masalah kesehatan mental.