Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa Ramadan
ilustrasi anak-anak tersenyum (unsplash.com/sam sul on)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Puasa Ramadan adalah waktu yang baik untuk merenung dan memperbaiki diri. Namun, sering kali kita lupa memperhatikan kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa.
Padahal, menjaga kesehatan gigi dan mulut penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat memengaruhi ibadah puasa kita. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan Ramadan. Yuk, simak apa saja!
1. Menjaga kebersihan mulut
ilustrasi kebersihan gigi dan mulut (unsplash.com/krakenimages)Menjaga kebersihan mulut sangat penting selama bulan Ramadan. Gosok gigi secara teratur minimal dua kali sehari. Kalau berpuasa, berarti sikat gigi setelah makan sahur dan sebelum tidur malam.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluorida untuk membantu mencegah karies gigi dan menjaga kesehatan gusi. Jangan lupa untuk membersihkan lidah dan langit-langit mulut dengan menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah.
2. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula
ilustrasi makan makanan manis (pexels.com/Karolina Grabowska)Makanan dan minuman yang mengandung gula dapat menyebabkan karies gigi dan kerusakan gigi lainnya. Selama berpuasa, cobalah hindari atau kurangi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti permen, cokelat, keik, minuman bersoda, dan lain-lain.
Sebagai gantinya, konsumsi buah-buahan segar dan air putih untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Baca Juga: 8 Masalah Gigi dan Mulut yang Disebabkan oleh Kebiasaan Merokok
3. Kurangi makanan dan minuman yang asam
Editor’s picks
ilustrasi irisan jeruk nipis (pexels.com/Anthony : ))Makanan dan minuman yang asam dapat merusak lapisan enamel gigi dan menyebabkan sensitivitas gigi. Selama bulan Ramadan ini, coba deh kurangi makanan dan minuman yang asam seperti jeruk asam, tomat, minuman berkarbonasi, dan lain-lain.
Kalau kamu ingin mengonsumsi makanan dan minuman yang asam, pastikan untuk berkumur dengan air putih setelahnya untuk menghilangkan sisa asam di mulut,
4. Jaga asupan air putih
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Andrea Piacquadio)Dehidrasi dapat menyebabkan mulut kering dan meningkatkan risiko terjadinya karies gigi. Jadi, pastikan untuk mencukupi asupan air putih selama berpuasa untuk mendukung kesehatan gigi dan mulut.
Hindari minuman berkafein dan minuman beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Perhatikan waktu makan
ilustrasi makan di warteg (unsplash.com/Falaq Lazuardi)Waktu makan yang tidak teratur dapat menyebabkan masalah gigi dan mulut seperti karies gigi dan gigi berlubang.
Selama berpuasa, pastikan untuk mengatur waktu makan dengan baik. Makan sahur dan berbuka puasa pada waktu yang sama setiap harinya untuk membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut selama bulan Ramadan dan tetap menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan sehat. Apabila mengalami masalah gigi dan mulut, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter gigi.
Baca Juga: Manfaat Kumur Pakai Mouthwash setelah Gosok Gigi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
