5 Cara Kurangi Risiko 'Cabin Fever' Akibat Terlalu Lama #DiRumahAja
unsplash.com/Alexandra Gorn
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama masa pandemik COVID-19 sesuai dengan anjuran pemerintah agar banyak mengurangi aktivitas di luar rumah. Physical distancing dilakukan dengan tetap #DiRumahAja dan melakukan aktivitas dari rumah. Namun ternyata ada dampak yang harus diperhatikan ketika terlalu lama berdiam diri di rumah. Ancaman cabin fever dapat menjadi masalah baru bagi orang-orang yang lama tidak keluar rumah.
Cabin fever merupakan keadaan seseorang yang sudah tidak lagi nyaman berada di rumah dan mengalami kebosanan tinggi. Lebih lanjut bisa menyebabkan seseorang merasa gelisah, stres ringan hingga tertekan dan depresi. Beberapa cara di bawah ini dapat mengurangi risiko diri terkena cabin fever saat membatasi aktivitas di luar rumah.
1. Jaga komunikasi dengan orang-orang yang ditemui saat hari biasa
unsplash.com/Eddy BillardSalah satu yang membuat kita cepat merasa bosan adalah karena tidak ada teman ngobrol. Rasa jenuh akan cepat datang saat kita diam saja dan kehilangan komunikasi dengan orang yang biasa ditemui. Maka salah satu cara yang terbaik adalah tetap terhubung dengan orang-orang tersebut. Ada banyak cara yakni dengan rutin melakukan panggilan video, panggilan suara ataupun bertukar pesan. Terbatas secara fisik untuk bertemu bukan berarti kamu juga harus terputus komunikasi bukan?
2. Keluarkan kreativitasmu dengan mengubah posisi perabotan rumah
unsplash.com/NeonbrandMelihat ruangan yang sama dalam waktu cukup lama pasti sangat membosankan. Oleh karenanya kamu bisa mulai merombak posisi perabotan di dalam rumah. Ubah posisi dan letaknya agar kamu bisa menemukan suasana baru yang tidak membosankan. Atau kamu juga bisa meletakkan pot-pot bunga ke dalam rumah, memelihara ikan di akuarium atau melakukan dekorasi sederhana di kamar tidurmu.
3. Jangan lupa untuk selalu berolahraga sekalipun tetap di rumah
pexels.com/Alexy AlmondEditor’s picks
Hal yang paling penting adalah jangan sampai lupa untuk berolahraga secara rutin. Olahraga itu sangat penting untuk melepaskan hormon dopamin di dalam tubuh yang mampu menghadirkan suasana senang. Selain dapat mencegah stres, tentunya olahraga juga baik untuk metabolisme tubuh, melancarkan peredaran darah dan membuat tidur lebih nyenyak. Kamu bisa mulai dari olahraga yang ringan seperti jogging keliling rumah, lompat tali, aerobik, zumba dan masih banyak lainnya.
Baca Juga: Hati-hati, 6 Gangguan Kesehatan Ini Rentan Dialami Anak Kos
4. Lakukan aktivitas yang baru atau bisa juga menekuni hobi
unsplash.com/Aaron ThomasMenekuni hobi bisa menjadi alternatif pilihan yang sangat menarik. Jika sebelumnya sangat sulit menemukan waktu untuk menekuni hobi, maka ini adalah saatnya kamu fokus untuk melakukan hobimu. Kamu bisa mencoba berbagai resep masakan, melukis, bermain musik, bernyanyi, atau hal-hal lain yang kamu suka. Manfaatkan waktu dengan melakukan hal yang membunuh kebosananmu di rumah.
5. Jangan tidur berlebihan, lakukan rutinitas seperti biasa
unsplash.com/Kinga CichewiczSaat memiliki waktu yang berlebih untuk di rumah jangan habiskan untuk tidur sepanjang hari. Selain tidak sehat untuk tubuh, terlalu banyak tidur juga akan membuatmu semakin stres. Atau malah sebaliknya jangan begadang hingga larut malam dengan melakukan hal-hal yang tidak ada gunanya. Penuhi kebutuhan tubuh untuk tidur sebanyak 7-8 jam sehari, sisanya lakukan aktivitas seperti biasa.
Itulah beberapa cara agar kamu bisa terhindar dari cabin fever yang menghantui karena kelamaan #DiRumahAja. Semoga pandemik ini segera berakhir agar semua bisa kembali beraktivitas normal seperti biasanya.
Baca Juga: Selain COVID-19, 6 Gangguan Kesehatan Ini Juga Menyerang Pernapasan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
