Kena Insomnia? 5 Obat Alami Ini Membantumu Tidur dengan Sangat Pulas
Salah satu hal yang paling menyebalkan adalah saat kita mengalami insomnia. Padahal, manusia sendiri membutuhkan tidur yang cukup.
Tubuh kita memerlukan setidaknya istirahat paling sedikit lima jam setiap hari. Namun, kadang karena insomnia, kamu kesulitan tidur dan tetap terjaga hingga larut malam. Ini tentu akan mengganggu aktivitasmu di pagi hari.
Namun, kamu tidak perlu khawatir. Sebenarnya banyak, kok, obat alami yang bisa membuatmu cepat mengantuk tanpa harus meminum obat tidur. Apa saja, sih? Yuk, simak di bawah ini.
1. Madu dan garam
Siapa sangka ternyata madu dan garam dapat membuatmu cepat mengantuk. Itu karena kandungan yang terdapat dalam madu dan garam membantu tubuhmu memproduksi hormon yang membuatmu merasakan kantuk. Cukup minum satu sendok madu yang ditambahkan sedikit garam. Minum secara teratur setiap malam sebelum tidur, dijamin kamu tidak akan lagi merasakan Insomnia.
2. Jus buah ceri
Meminum satu sendok jus ceri sebelum tidur bisa membuatmu lebih cepat mengantuk daripada biasanya. Itu karena jus ceri memang membantu tubuh memproduksi melatonin secara alami. Banyaknya melatonin inilah yang membuat manusia merasa mengantuk atau tidak.
Terlebih lagi, tidak ada efek samping yang didapatkan dari jus ceri sehingga aman untuk dikonsumsi siapa pun termasuk anak kecil.
3. Kamomil
Kamomil memang terbukti membantu tubuh merasa relaks dan tenang. Sehingga, teh kamomil selalu menjadi pilihan bagi banyak orang untuk diminum di pagi hari.
Namun, ternyata kamomil juga berguna untuk membantu tubuh terasa lebih ringan dan mudah mengantuk, loh. Sangat dianjurkan untuk meminum segelas teh kamomil sebelum beranjak tidur setiap harinya.
4. Lavendel
Mencium bau lavendel memang dapat memberikan efek menenangkan. Aroma lavendel sendiri dapat membuat otak dan tubuh kita merasa relaks dan mulai merasa mengantuk.
Ini tentu efektif buat kamu yang sering merasa insomnia, tapi malas meminum sesuatu. Cukup letakkan lilin aroma terapi lavendel di kamarmu atau bisa juga menggunakan diffuser beraroma lavendel. Dijamin kamu akan cepat mengantuk saat mencium aromanya.
5. Akar valerian
Akar dari bunga valerian biasanya sering dibuat suplemen maupun teh herbal. Meski terlihat seperti bunga biasa, akar valerian nyatanya dapat membantu menyembuhkan insomnia. Kamu bisa membelinya dalam bentuk kapsul maupun teh herbal di toko tertentu atau bisa juga mencarinya di toko daring.
Nah, itulah lima obat alami untuk menyembuhkan insomnia. Jangan terlalu banyak mengonsumsi bahan kimia seperti obat, ya. Hal itu tentu tidak baik untuk kesehatan tubuhmu.
