10 Olahraga yang Bikin Cepat Langsing
Mencapai body goals atau berat badan ideal menjadi impian sebagian besar orang. Banyak orang rela melakukan diet ketat dan mengonsumsi obat diet dengan harga mahal untuk mendapatkannya.
Padahal ada cara yang lebih murah untuk mendapatkan body goals. Yap, rutin berolahraga! Apalagi sekarang ini jenis olahraga sangat beragam.
Dari sekian banyak jenisnya, berikut 10 olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, bahkan langsing seperti impianmu. Lemak-lemak membandel kabur, deh!
1. Body combat, latihan kardio yang terinspirasi ilmu bela diri, seperti muay thai dan karate. Dalam 45-60 menit bisa membakar sekitar 500 kalori
2. RPM, bersepeda secara berkelompok dengan intensitas tinggi. Latihan kardio ini bisa membakar sekitar 500 kalori per sesi (durasi 45-60 menit)
3. Berenang bisa menguatkan otot-otot tubuh. Pembakaran kalori tergantung dari gaya berenang dan jarak yang kamu tempuh
4. Body pump, paduan latihan beban dan kardio. Repetisi saat angkat beban mampu membakar sekitar 400 kalori. Otot tubuh semakin kencang
5. Thai boxing menggabungkan teknik bela diri dan latihan otot. Olahraga ini berfokus pada pukulan, tendangan, siku, dan serangan lutut
6. Yoga ada yang terapi, atau panas dan keras biasa disebut hatha yoga. Rutin berlatih hatha yoga juga efektif menurunkan berat badan, lho
7. Hampir sama seperti yoga, pilates terasa lebih 'pedas' dan panas. Selain membakar kalori, pilates juga bisa bikin sixpack
8. Lari bisa meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Semakin jauh jarak yang kita tempuh, semakin banyak pula kalori yang terbakar
9. Lompat tali biasa jadi pemanasan olahraga lainnya. Lompat tali dengan rutin bisa membantu proses pembakaran kalori lebih maksimal
10. TRX (total body excercise), latihan kekuatan dengan tali khusus dan gerakan variatif. Dalam 45-60 menit TRX bisa membakar hingga 500 kalori
Semakin banyak kalori yang terbakar, membuat berat badan lebih cepat turun. Jangan lupa imbangi dengan istirahat cukup dan makan makanan bergizi ya. Dijamin jadi cepat langsing, deh!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
