3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Valeria Ushakova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kesehatan adalah hal yang sangat berharga. Tanpa jiwa dan raga yang sehat, manusia akan kesulitan untuk menjalankan berbagai aktivitas. Sayangnya, masih banyak yang belum sadar untuk menjaga kesehatan, padahal tindakan ini jauh lebih mudah dan murah dibandingkan membayar biaya berobat ketika sudah jatuh sakit.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu melakukan upaya-upaya yang sulit untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Cukup dengan membangun kebiasaan kecil yang menyehatkan, tubuhmu akan terhindar dari berbagai penyakit. Lantas, apa saja kebiasaan sehat yang dimaksud tersebut? Simak ulasannya dalam rangkuman di bawah ini, ya!
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Kesehatan Ginjal, Hindari ya!
1. Rajin mencuci tangan dengan sabun
ilustrasi mencuci tangan dengan sabun (pexels.com/Jenny K.)Patogen atau penyebab penyakit punya banyak cara untuk masuk ke dalam tubuh manusia. Mereka bisa melewati jalur mulut, mata, dan hidung. Padahal, sadar atau tidak, manusia cukup sering menyentuh ketiganya dengan tangan yang kotor setelah memegang berbagai benda. Kebiasaan seperti ini bisa memicu berbagai penyakit.
Berdasarkan alasan tersebut, terapkanlah kebiasaan untuk mencuci tangan. Healthline melansir, cuci tangan dengan sabun efektif untuk membunuh berbagai jenis kuman, sehingga menjauhkan seseorang dari penyakit. Tidak hanya itu, tindakan kecil ini bahkan dapat mencegah meningkatnya resistansi terhadap antibiotik.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memaparkan, mencuci tangan dapat mencegah 30 persen penyakit yang berkaitan dengan diare dan 20 persen infeksi pernapasan. Biasanya, penyakit-penyakit itu mendapatkan pengobatan dengan antibiotik yang sebenarnya tidak perlu. Oleh sebab itu, kebiasaan cuci tangan juga mampu meminimalkan penggunaan antibiotik yang berlebihan.
2. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh harian
Editor’s picks
ilustrasi minum air putih (Pexels.com/Daria Shevtsova)Minum air putih sangat penting untuk menjaga kinerja tubuh tetap normal, mengingat bahwa 50 hingga 70 persen tubuh manusia terdiri dari air, seperti dilansir Mayo Clinic. Namun, masih banyak orang yang kurang sadar akan hal ini. Terlebih, orang-orang yang berada di ruangan ber-AC dalam kegiatan sehari-harinya.
Bagaimanapun, minum air dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Harvard Health Publishing melaporkan, kebutuhan cairan harian seorang pria dewasa sekitar 3,7 liter dan perempuan dewasa sebanyak kira-kira 2,7 liter. Tentu saja, ini bukan jumlah patokan yang pasti. Setiap individu punya kebutuhan yang berbeda karena dipengaruhi oleh berbagai faktor.
3. Rutin bergerak dan berolahraga
ilustrasi mengajak anjing berjalan di taman (pexels.com/Samson Katt)Malas bergerak terkadang sudah menjadi “budaya” bagi sebagian besar orang, bahkan di kalangan anak muda. Padahal, tanpa adanya aktivitas fisik yang cukup, tubuh akan lebih rentan terserang penyakit. Akibatnya, rutinitas sehari-hari jadi terhambat.
Mulai sekarang, biasakan untuk selalu bergerak aktif. Jika memungkinkan untuk melakukan olahraga “sungguhan”, tentu akan sangat baik. Namun, bila sulit untuk pergi ke tempat gym atau meluangkan waktu berolahraga di taman, kamu tetap bisa melatih fisik dengan cara berjalan kaki, naik-turun tangga, dan sebagainya. Situs Cleveland Clinic melansir, bahkan jalan kaki sepuluh menit setiap hari cukup untuk menjaga jantung tetap sehat. Mudah, kan?
Kebiasaan kecil seperti yang disebutkan di atas memang termasuk tindakan yang sangat sederhana. Namun, jika dilakukan secara rutin, kebiasaan itu mampu menciptakan dampak positif yang luar biasa untuk menjaga kesehatan seseorang.
Oleh sebab itu, buat kamu yang masih belum terbiasa dengan hal-hal tersebut, lekaslah belajar untuk menerapkannya. Kalau tubuh selalu sehat, kamu jadi berpeluang untuk menjalani hari-hari dengan lebih menyenangkan, bukan begitu?
Baca Juga: 8 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bisa Menyebabkan Obesitas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
