Berpuasa saat Ramadan maupun menjalani intermittent fasting memang bermanfaat bagi tubuh. Akan tetapi, tidak adanya asupan makanan dalam waktu cukup panjang dapat membuatmu kekurangan nutrisi. Terlebih jika menu sahur atau berbuka yang kamu konsumsi tidak kaya nutrisi.
Untuk itu, kamu mungkin perlu mengonsumsi vitamin sebagai pelengkap nutrisi. Nah, rekomendasi vitamin saat puasa ini bisa kamu dapatkan dengan mudah. Aturan minumnya pun bisa disesuaikan dengan waktu sahur dan berbuka puasa.
Sejatinya, vitamin yang dikonsumsi saat berpuasa bisa sangat tergantung dengan kebutuhan nutrisi. Akan tetapi, secara umum kamu bisa mempertimbangkan vitamin yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, misalnya vitamin C dan D. Kalau bingung menentukan produknya, berikut beberapa rekomendasi yang bisa dikonsumsi.
Becom-Zet merupakan merek vitamin yang menggabungkan vitamin D3, vitamin C, vitamin B kompleks, zinc, dan asam folat. Keseluruhan nutrisi tersebut dikatakan dapat menjadi booster tubuh sehingga tidak mudah lelah selama beraktivitas di tengah puasa.
Harga: Rp24.525 (10 kaplet)
Sesuai namanya, Blackmores Immune C 500 merupakan suplemen dengan kandungan vitamin C 500 mg. Jumlah tersebut dikatakan dapat membantu mempercepat proses recovery tubuh sehingga lebih segar setelah berpuasa seharian. Di sisi lain, vitamin C juga meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Harga: Rp102.000 (30 tablet)
Berikutnya ada Forti-D Vitamin D3 yang mengandung vitamin D3 1000 IU. Vitamin ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin D sekaligus menjaga kesehatan organ vital tubuh. Vitamin D sendiri dianjurkan untuk dikonsumsi oleh individu berpuasa dengan kondisi khusus, seperti penderita autoimun atau tinggi risiko infeksi.
Harga: Rp95.000 (28 kapsul)
Mencari alternatif vitamin C dengan harga lebih terjangkau? Ada vitamin Halowell C500 yang mengandung 500 mg vitamin C. Kandungan nutrisinya diklaim dapat memelihara daya tahan tubuh dan mencegah kondisi kekurangan vitamin C selama berpuasa. Tubuh pun jadi cepat segar dan tidak mudah lesu.
Harga: Rp35.000 (30 kaplet)
Sama seperti sebelumnya, Prove D3-1000 IU merupakan tablet vitamin D3 yang cocok guna membantu memenuhi nutrisi tubuh selama berpuasa. Kandungan vitamin D3-nya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit saat menjalani ibadah puasa.
Harga: Rp78.750 (30 kaplet)
Blackmores Multivitamins Plus Minerals merupakan tablet lengkap untuk menunjang kesehatan tubuh selama bulan puasa. Produk ini mengandung 15 vitamin dan 6 mineral, termasuk vitamin B kompleks yang dapat membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Harga: Rp213.000 (30 tablet)
Mirip dengan Blackmores, Renovit juga suplemen yang mengandung multivitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Produk ini meliputi vitamin A, B kompleks, C, D, E, serta asam folik, biotin, kalsium, fosfor, hingga magnesium. Konsumsi satu kaplet per hari saat sahur dapat memaksimalkan kondisi dan kesegaran tubuh.
Harga: Rp90.700 (30 kaplet)
Rekomendasi vitamin saat puasa di atas bisa kamu beli secara bebas di apotek maupun toko online. Pastikan stoknya di rumah untuk memenuhi asupan nutrisimu selama puasa, ya!