5 Keuntungan Mengganti Kopi dengan Matcha, Apakah Lebih Sehat?
ilustrasi minuman matcha (pixabay.com/dungthuyvunguyen)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak orang yang tidak bisa lepas dari kopi. Minuman ini tidak dapat mereka tinggalkan karena memiliki kemampuan untuk bikin tubuh lebih "bangun" dan siap untuk menjalani hari. Namun di samping manfaat dan rasanya yang disukai, kopi memiliki efek samping bagi tubuh, seperti hipertensi, insomnia, menimbulkan rasa cemas, dan bahkan meningkatkan risiko osteoporosis.
Salah satu minuman yang bisa menjadi alternatif untuk kopi adalah matcha. Olahan teh hijau ini memiliki kandungan yang hampir sama dengan kopi, lho. Tidak perlu ragu lagi untuk pelan-pelan meninggalkan kopi dan menggantinya dengan matcha karena minuman itu punya sederet manfaat kesehatan berikut ini!
1. Matcha kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh
ilustrasi minuman matcha (unsplash.com/Jason Leung)Matcha kaya akan zat yang disebut sebagai rutin, yaitu unsur flavonoid murni yang biasanya ditemukan di tumbuhan. Perlu diketahui, flavonoid adalah salah satu bagian dari antioksidan.
Dengan mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan antioksidan, tubuhmu dapat terlindung dari penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas. Menurut laporan jurnal yang dimuat di National Center of Biotechnology Information pada 2020, jika dibandingkan dengan vitamin C dan vitamin E, rutin lebih kuat. Rutin memiliki beberapa peran untuk tubuh kita, seperti melindungi sistem imun dan aliran darah, serta punya sifat antiinflamasi.
2. Matcha mengandung L-theanine
ilustrasi orang tenang (pixabay.com/StartupStockPhotos)Kalau kamu ingin merasa terjaga tapi tetap tenang, matcha yang memiliki kandungan L-theanine dapat membantumu. L-theanine adalah asam amino yang dapat ditemukan di teh dan beberapa jenis jamur.
Kandungan L-theanine dalam matcha dapat menyebabkan munculnya gelombang alfa di otak yang membuatmu tenang dan membantumu terjaga. Dilansir XHP Publishing tahun 2021, L-theanine selain berperan sebagai antioksidan juga dapat menjaga kesehatan kardiovaskular, memberi efek ansiolitik, dan membuat seseorang terjaga, tapi dalam kondisi yang tenang.
3. Mencegah risiko kanker
Editor’s picks
ilustrasi bubuk matcha (unsplash.com/Phuong Nguyen)Manfaat matcha yang ketiga adalah sebagai pencegah risiko kanker. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, selain mengandung antioksidan, matcha juga memiliki L-theanine yang salah satu fungsinya adalah sebagai antikanker.
Mengutip jurnal Frontiers tahun 2022 yang berjudul "A Unique Functional Amino Acid in Tea (Camellia sinensis L.) With Multiple Health Benefits and Food Applications. Frontiers in Nutrition", L-theanine juga memiliki peran lain untuk tubuh, di antaranya menjaga kesehatan hati dan ginjal. Zat ini juga bisa mencegah kerusakan saraf.
Baca Juga: 5 Manfaat Matcha yang Baik untuk Kesehatan, Boleh Dicoba!
4. Menurunkan risiko diabetes
ilustrasi minuman matcha (pexels.com/NipananLifestyle.com)Rutin yang dapat dikatakan membuat matcha menjadi minuman yang sehat, juga berperan sebagai pencegah diabetes. Selain sebagai antikanker seperti yang sudah dijelaskan di atas, rutin mampu mencegah penyakit yang berhubungan dengan diabetes. Hal ini dinyatakan dalam jurnal National Center of Biotechnology Information tahun 2020 yang menjelaskan bahwa antidiabetik merupakan salah satu kandungan dari rutin.
5. Menyehatkan kulit
ilustrasi kulit sehat (unsplash.com/Christopher Campbell)Berbeda dengan kopi yang dapat memberi efek buruk bagi kulit, seperti timbulnya jerawat, keriput atau kulit kering, antioksidan yang merupakan kandungan utama dari matcha mampu mencegah permasalahan tersebut. Antioksidan selain mencegah radikal bebas juga memiliki kemampuan untuk mencegah kerusakan sel dan memperlambat penuaan kulit. Dengan mengonsumsi matcha, kamu akan mendapatkan asupan antioksidan yang cukup dan kulitmu dapat terhindar dari berbagai masalah.
Mengganti kopi dengan matcha bisa mendatangkan banyak manfaat seperti yang disebutkan di atas. Ingat, jika kamu memutuskan untuk meninggalkan kopi, bukan berarti kamu dapat mengonsumsi matcha secara berlebihan, ya!
Baca Juga: Antara Teh Hijau dan Matcha, Mana yang Lebih Sehat?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
