5 Manfaat Peach, Buah yang Memiliki Aroma Khas
ilustrasi buah peach (pixabay.com/mongsang2014)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah peach merupakan buah yang tergolong dalam Rosaceae atau biasa kita sebut dengan mawar-mawaran. Sebelum menjadi buah, peach diawali dengan bunga berwarna merah muda yang setelah terjadi penyerbukan baru akhirnya membentuk bakal buah yang bisa dinikmati.
Sebagian besar peach merupakan buah yang diimpor dari luar terutama China. Hal ini mengakibatkan harganya yang lebih mahal ketimbang buah-buah yang mudah ditemui di pasar Indonesia. Namun, harga buah peach yang lumayan ini cukup sebanding dengan banyaknya manfaat yang diperoleh ketika mengonsumsinya. Berikut adalah lima manfaat buah peach yang dapat kita peroleh.
1. Cocok untuk diet karena memiliki kalori rendah
Ilustrasi buah peach kaleng (pixabay.com/dingdang-99)Dilansir USDA, kandungan air dalam peach lebih dari 85 persen per 100 gram. Artinya, buah ini cukup baik untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Tak hanya itu, buah dengan kandungan air yang tinggi juga sangat menunjang penurunan berat badan. Tubuh akan merasakan efek kenyang karena kandungan air sehingga tidak berniat untuk makan dalam porsi yang banyak setelahnya.
Selain, kandungan airnya yang dinilai tinggi, buah satu ini juga memiliki kalori yang rendah. Menurut Nutritionix, tiap 175 gram buah peach mengandung 68 kalori. Tak perlu khawatir dengan buah peach ketika kamu sedang diet atau dalam program penurunan berat badan.
2. Menjaga kesehatan jantung
ilustrasi kesehatan jantung (freepik.com/pressfoto)Data dalam WHO menyebutkan bahwa penyakit kardiovaskular memiliki risiko menyebabkan kematian secara global dan merenggut hingga 17,9 juta nyawa tiap tahunnya. Penyebab penyakit ini beberapa di antaranya adalah pola makan yang tak sehat, kurangnya aktivitas fisik atau berolahraga, merokok juga minum alkohol yang berlebihan. Aktivitas buruk yang biasanya dilakukan berulang ini dapat meningkatkan tekanan dan gula darah sehingga berujung obesitas juga penyempitan pembuluh darah.
Langkah awal yang harus dilakukan agar mengurangi risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan mengurangi penggunaan garam juga mengonsumsi buah dan sayur. Salah satu buah yang tepat untuk ini adalah peach. Peach mengandung potasium yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Buah Peach yang Matang, Terasa Manis Segar!
3. Asupan bergizi untuk kulitmu
Editor’s picks
ilustrasi kesehatan kulit (puristry.com)Kulit membutuhkan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit keseluruhan. Seperti yang banyak ditemukan belakangan ini, berbagai merek produk kecantikan kulit berlomba-lomba untuk membuat produk yang memiliki kandungan vitamin C. Nah, untuk mencukupi kebutuhan itu, lebih baik jika kita mengonsumsi yang alami seperti buah peach.
Kandungan peach lainnya yang bermanfaat bagi kulit yaitu provitamin A. Zat ini dapat melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Provitamin A ini dapat diubah oleh tubuh menjadi bentuk aktif vitamin A yang dapat melindungi kulit.
4. Bagus dikonsumsi untuk mata
ilustrasi mata yang sehat (unsplash.com/Ani Kolleshi)Seperti yang sudah dibahas pada poin tiga, peach memiliki kandungan vitamin A yang selama ini kita sudah mengetahui fungsinya baik untuk kesehatan mata. Namun, ternyata ada zat lain yang juga memiliki fungsi dalam menjaga mata yaitu lutein.
Peach mengandung 198 mg lutein dalam 100 gram buah. Lutein sendiri merupakan pigmen kerotenoid yang masih sekelompok dengan vitamin A. Berdasarkan penelitian dari Pubmed, Lutein dapat memperbaiki dan mencegah penyakit pada makula karena usia lanjut, yang merupakan salah satu faktor penyebab gangguan penglihatan dan kebutaan.
5. Membantu memenuhi potasium untuk tulang
ilustrasi hasil rontgen (pexels.com/cottonbro studio)Dalam 150 gram peach mengandung 183 mg yang memiliki dampak baik bagi kepadatan tulang. Seiring dengan bertambahnya umur, tulang yang telah dipakai bertahun-tahun akan melemah karena sudah tidak lagi sepadat dulu. Oleh sebab itu perlu untuk mengonsumsi asupan buah yang mengandung potasium atau beberapa orang lebih sering menyebutnya dengan kalium seperti peach.
Selain, lima manfaat di atas, peach juga memiliki anti oksidan yang baik dan dipercaya dapat mencegah terjadinya kanker. Tentunya semua manfaat ini akan diperoleh jika rutin mengonsumsinya dan diimbangi juga dengan makanan bergizi lainnya.
Baca Juga: 5 Olahan Buah Peach yang Awet Disimpan Lama
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
