Harus Diperhatikan, Ini 7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Konsumsi Lemak!
blog.cvdirectomexico.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Risiko terkena penyakit jantung, atau obesitas yang disebabkan terlalu banyak konsumsi lemak, menjadikan zat satu ini sering dimusuhi terutama oleh para pejuang diet. Padahal, tubuh sendiri memerlukan lemak untuk menjalankan banyak peran penting. Maka, menjaga keseimbangan asupan lemak ini menjadi hal yang sangat perlu diperhatikan.
Nah, kamu mungkin bertanya-tanya apa indikasi seseorang sudah mencukupi kebutuhan lemak tubuhnya. Untuk itu, melalui tujuh gejala berikut kamu bisa mencari tahu, kira-kira tubuhmu sedang kekurangan lemak atau tidak. Apa sajakah gejala-gejala tersebut? Simak baik-baik!
1. Tanda yang paling mudah dilihat, kamu merasa terus lapar
www.health.harvard.eduLemak merupakan asupan yang sangat berguna untuk menahan rasa lapar, karena proses mencerna lemak membutuhkan lebih banyak waktu dibanding karbohidrat. Itu sebabnya tubuh yang kekurangan kadar lemak menjadi mudah lapar. Ini juga terjadi bahkan setelah perutmu diisi dengan makanan-makanan berat.
Selain itu, rasa kelaparan yang serius selanjutnya akan berdampak pada menurunnya konsentrasi seseorang, sehingga kamu pun akan mengalami kesulitan berpikir.
2. Pada wanita, bisa berakibat kacaunya siklus menstruasi
gorgeoustiny.comTubuh manusia menggunakan lemak untuk mengatur hormon. Jadi, diet yang terlalu ketat hingga membuat tubuh kekurangan lemak, berpotensi mengakibatkan siklus menstruasi seorang wanita menjadi terganggu. Maka dari itu, kamu perlu tetap memperhatikan makananmu, jangan sampai kamu mengonsumsi terlalu sedikit lemak.
3. Keadaan kulitmu terasa kusam dan bersisik
insideouterbeauty.comKurang lemak juga bisa menjadi penyebab kulit seseorang bermasalah, terutama kering, bersisik, dan kusam. Selama ini lemak sering hanya dikaitkan dengan dampak buruk pada kulit, seperti menyebabkan timbulnya jerawat. Padahal, lemak sehat justru membantu kulit menyerap vitamin dalam makanan yang berfungsi menjaga kelembaban kulit.
Baca Juga: 7 Tanda yang Menunjukkan Tubuhmu Bakal Bertambah Gemuk!
4. Kamu merasa sering kedinginan
www.washingtonian.comEditor’s picks
Setiap orang memiliki lemak yang berada tepat di bawah kulit, yang disebut subkutan. Peran lemak ini adalah untuk menjaga suhu tubuh seseorang agar tetap normal, dengan cara menghasilkan panas, dan menghalau udara dingin dari luar. Sebaliknya jika tubuhmu kekurangan lemak, itu membuat kulitmu jauh lebih sensitif terhadap hawa dingin, dan akhirnya tubuh pun gampang menggigil.
5. Kamu mengalami cemas, bahkan depresi
www.womenshealth.govMeskipun mungkin ada faktor-faktor lain yang berperan, kekurangan lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6 dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah cemas. Ini disebabkan karena terganggunya fungsi lemak untuk mengatur hormon serotonin.
Sedangkan, serotonin sendiri merupakan salah satu neurotransmiter yang bertanggung jawab menciptakan perasaan damai, dan mood baik pada seseorang. Sehingga, kurang asupan lemak berpotensi menyebabkan terganggunya kesehatan mental seperti depresi.
6. Kamu menjadi mudah kaget dengan suara keras
www.soundrelief.comDalam sebuah studi yang dilakukan oleh American Psychological Association pada 2009 silam, ditemukan bahwa rendahnya asupan lemak dapat mengganggu sensorik seseorang.
Percobaan dilakukan pada tikus yang diberi makanan dengan tingkat asupan berbeda, terutama kadar asam lemaknya. Hasilnya, tikus yang memakan makanan rendah omega-3 mudah panik dan kaget saat diperdengarkan musik keras. Berbeda dengan tikus lain dengan makanan cukup lemak, mereka justru tetap tenang selama pengujian.
Peneliti menyimpulkan, bahwa kekurangan asam lemak, terutama omega-3 dapat mengurangi kemampuan seseorang dalam merespon input sensorik.
7. Walau bugar, kamu bisa pingsan sesaat setelah olahraga
www.yahoo.comSelama beraktivitas fisik terutama olahraga, tubuh terlebih dulu membakar karbohidrat seseorang dengan cepat. Selanjutnya, tubuh bergantung pada kalori dari lemak sebagai sumber tenaga. Jika pada saat kalori tersebut dibutuhkan, sedangkan kadar lemak dalam tubuh saja tidak mencukupi, maka tubuh tak memiliki sumber untuk bisa bertahan. Ini yang kemungkinan membuat tubuh bugarmu menjadi emas, bahkan pingsan usai berolahraga.
Nah, gimana? Kekurangan konsumsi lemak ternyata nggak bagus kan untuk tubuh? Jadi mulai sekarang jangan jaga jarak dengan lemak, dan pastikan asupanmu akan zat satu ini terpenuhi ya!
Baca Juga: 13 Kebiasaan Buruk Penyebab Menumpuknya Lemak Perut
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
