5 Tips Meningkatkan Mood selama Pandemik
pexels.com/Radu Florin
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berpikiran positif setiap saat memang tak mudah, apalagi sekarang kita masih berada di tengah pandemik COVID-19. Berita tentang mutasi virus corona, pasien meninggal dunia, banyak yang kehilangan pekerjaan, kebijakan pemerintah, dan sebagainya tentu bisa menimbulkan keresahan, ketakutan, dan perasaan negatif lainnya.
Shannon O'Neill, PhD, yang merupakan asisten profesor psikiatri di Mount Sinai Hospital New York, Amerika Serikat, mengatakan bahwa salah satu alasan bagi kita untuk mempertahankan pikiran positif saat pandemik adalah perintah atau aturan untuk mengisolasi diri dan jaga jarak fisik atau physical distancing.
Berikut ini ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga suasana hati tetap stabil.
1. Lakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia
pexels.com/PixabayPandemik telah memaksa kamu untuk mengingat kembali kegiatan yang membuatmu bahagia dan hal terpenting dalam hidupmu. Mengingat waktu sebelum pandemi akan sangat membantumu mengingat rutinitas normal yang membuatmu bahagia. Beberapa contohnya adalah menghabiskan waktu dengan keluarga, olahraga, melukis, dan sebagainya.
Setelah kamu mengetahui kegiatan yang membuatmu bahagia, buatlah rencana untuk melakukan kegiatan tersebut. Kalau kamu suka olahraga, lakukanlah di rumah. Kalau suka menghabiskan waktu dengan keluarga tapi tak bisa bertemu, lakukan panggilan video untuk mengobati rasa kangen.
2. Bersyukur
pexels.com/RODNAE ProductionsRasanya setiap hari ada saja kabar buruk yang diberitakan oleh media. Maka dari itu, kamu bisa mencoba lebih selektif terhadap berita yang kamu baca. Pilihlah konten positif, humor, dan inspiratif. Fokuslah pada hal-hal yang positif.
O'Neill menyarankan kita untuk mencatat tiga hal baik yang terjadi dalam hidupmu setiap hari. Misalnya, ibumu memasak hidangan kesukaanmu, mendapat apresiasi dari atasan atau rekan kerja, berhasil memasak resep baru, dan sebagainya.
Mencatat hal baik yang terjadi dalam kehidupan dapat membuatmu lebih bersyukur. Mengungkapkan rasa syukur secara teratur membantu meningkatkan kebahagiaan, menurunkan tingkat stres, dan depresi.
Baca Juga: Diam-diam, Pria Ternyata Khawatir dengan 7 Hal Ini Saat Bercinta
Editor’s picks
3. Mencoba hal-hal baru
pixabay.com/Free-Photos"Terjebak" di dalam rumah selama pandemik tentu bisa membuat kamu bosan dan jengkel dengan kegiatan sehari-hari yang itu-itu saja. Cara untuk mengatasinya adalah dengan memanjakan diri dengan melakukan hal spesial dan tak biasa.
Kamu bisa membuat resep sarapan baru, membuat minuman yang lagi viral di media sosial, berendam dengan air hangat dan aromaterapi, merajut, mencoba skincare baru, dan sebagainya.
4. Melakukan kegiatan yang kreatif
Pexels.com/Flora WestbrookMelakukan kegiatan yang kreatif benar-benar dapat membantu kamu melewati masa pandemik. Kegiatan yang kreatif memaksa kamu untuk fokus mempelajari keterampilan yang baru. Jika selama ini kamu ingin belajar merajut, menulis kaligrafi, mewarnai, atau bermusik, maka sekarang adalah waktu yang tepat.
Meski demikian, O'Neill menekankan untuk tidak membandingkan kegiatanmu dengan orang lain. Hal terpenting yang harus kamu lakukan adalah menjaga diri tetap sehat dan jangan jadikan setiap kegiatan menjadi sebuah perlombaan.
5. Membuat jadwal untuk khawatir
pexels.com/Andrew NeelMembuat jadwal waktu untuk khawatir sebenarnya dapat membantu kamu mengurangi kekhawatiran yang dirasakan. Luangkan waktu selama 20 menit setiap harinya untuk memikirkan hal-hal yang membuatmu khawatir. Setelah lewat 20 menit, jangan lagi memikirkannya.
Intinya, rasa khawatir hanya diperbolehkan selama 20 menit tersebut. Bila setelahnya masih ada kekhawatiran, tunda hingga esok hari. Keesokan harinya mungkin sudah lupa akan perasaan tersebut, lalu menyadari bahwa kekhawatiran tersebut tidak penting.
Itulah lima tips sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga suasana hatimu tetap stabil meskipun masih di tengah pandemik. Tetap semangat dan bahagia, karena pastinya ada pelajaran yang bisa kita ambil dari situasi ini.
Baca Juga: Gangguan Kecemasan Ternyata Juga Bisa Dilihat dari 8 Gejala Fisik Ini
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
