9 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi, Cegah Anemia!
ilustrasi potongan buah (pixabay.com/Pat_Photographies)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meski sering kali disepelekan tetapi menstruasi yang berlangsung lama dapat menurunkan jumlah sel darah merah secara drastis, lho. Bahkan kondisi ini lama-kelamaan bisa berisiko menurunkan kadar hemoglobin dan zat besi.
Itulah sebabnya penting untuk mengonsumsi tablet penambah darah saat mentruasi serta rutin menyantap buah yang membantu dalam produksi sel darah merah. Berikut ini sederet buah yang wajib dikonsumsi saat menstruasi.
1. Selain manis dan menyegarkan, apel sebaiknya rutin disantap saat menstruasi karena tinggi akan zat besi yang bisa mencegah anemia
ilustrasi apel (pixabay.com/ulleo)2. Selain kalium, pisang juga tinggi akan zat besi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah di dalam tubuh
ilustrasi pisang (vecteezy.com/aukideezy)3. Delima mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E sehingga bisa meningkatkan kadar hemoglobin
ilustrasi delima (pexels.com/Any Lane)4. Vitamin C pada jeruk ternyata dapat membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah pada tubuh
ilustrasi jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)Baca Juga: 10 Makanan yang Cocok Dinikmati pada Hari Pertama Menstruasi
Editor’s picks
5. Selain vitamin, stroberi tinggi akan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Salah satunya adalah sel darah merah
ilustrasi stroberi (pixabay.com/FilipFilipovic)6. Mengandung asam folat serta vitamin A yang tinggi, anggur wajib dikonsumsi saat menstruasi karena bantu pembentukan sel darah merah
ilustrasi anggur (pexels.com/Markus Winkler)7. Tak disangka, semangka ternyata mengandung zat besi tinggi yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh
ilustrasi semangka (unsplash.com/iamromankraft)8. Alpukat dikenal sebagai buah penambah darah karena mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang tinggi
ilustrasi alpukat (pexels.com/ready made)9. Buah naga merah mengandung banyak nutrisi yang akan mendukung produksi sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin C
ilustrasi buah naga (pixabay.com/varintorn)Tentunya, buah-buahan di atas sebenarnya tidak harus dikonsumsi ketika menstruasi saja, lho. Bagi penderita anemia, buah yang tinggi akan vitamin C dan zat besi wajib dikonsumsi secara rutin di samping meminum tablet tambah darah. Yuk, atur pola makan!
Baca Juga: 5 Sayuran Terbaik untuk Kontrol Tekanan Darah, Ada Kentang dan Tomat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
