Suka Makan Telur? Ini Ternyata 6 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

28 Jun 2019, 21:52 WIB

thedolcediet.com

Telur merupakan makanan yang biasa dikonsumsi sebagai lauk oleh masyarakat. Rasanya yang enak dan gampang sekali untuk diolah, telur menjadi menu favorit di setiap hidangan masakan. Gak heran jika sejak ribuan tahun silam, telur telah menjadi salah satu bagian dari makanan manusia.

Telur ayam maupun telur bebek yang sering kamu konsumsi ternyata banyak mengandung nilai gizi dan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat telur untuk kesehatan? Berikut beberapa manfaat telur yang baik untuk kesehatan tubuh.

1. Sumber nutrisi

inside.akronchildrens.org

Telur merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Telur memiliki protein tinggi dan mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E dan vitamin K yang signifikan, serta fosfor, selenium, kalsium dan seng. Selain itu, telur juga memiliki berbagai senyawa organik utama, seperti antioksidan dan omega-3 yang baik untuk mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh.

2. Menjaga kesehatan jantung

nhlbi.nih.gov

Mengkonsumsi telur dapat melindungi dari stroke dan meningkatkan kesehatan jantung, karena kadar "kolesterol baik" (kolesterol HDL) meningkat, yang dapat membantu menghilangkan "kolesterol jahat" (kolesterol LDL) dalam tubuh. Dengan menurunkan kadar kolesterol LDL, membantu menghindari pembekuan darah, stroke, serangan jantung, dan kondisi kardiovaskular lainnya.

3. Menjaga kesehatan mata

Unsplash.com/Alexandru

Telur mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata (mencegah katarak). Selain itu, antioksidan yang terdapat pada telur dapat melawan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh sehingga mampu mencegah terjadinya kanker.

4. Meningkatkan kemampuan kognitif

mnn.com

Telur mengandung kolin yang berfungsi untuk menjaga kesehatan saraf diotak. Selain itu, telur memiliki Omega-3 yang dapat meningkatkan daya ingat maupun kemampuan kognitif seseorang.

5. Menurunkan berat badan

medicalnewstoday.com

Telur mengandung protin yang tinggi sehingga mampu memberikan energi dan stabilitas nutrisi dalam tubuh kita. Dengan mengkonsumsi telur dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama sehingga tidak mudah lapar. Memakan telur bisa menjadi cara yang bagus untuk menstabilkan asupan kalori dan juga menurunkan berat badan.

6. Menunjang pertumbuhan

healthtoday.com

Telur merupakan makanan pokok penting dalam kehidupan kita. Sumber protein yang terdapat pada telur diperlukan untuk pembentukan sel, yang berarti bahwa setiap bagian dari tubuh kita seperti organ, rambut, pembuluh darah, dan tulang bergantung pada protein yang ada.

Maka dari itu telur adalah salah satu makanan yang dapat menunjang pertumbuhan dan perkembangan manusia dan baik dikonsumsi oleh ibu hamil maupun anak-anak yang sedang menjalani masa pertumbuhan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.