5 Tips Diet dengan Oatmeal, Perhatikan Jenis Oat yang Dipilih!
Oat dikenal sebagai jenis sereal degan manfaatnya yang beragam bagi kesehatan. Salah satu manfaat oat adalah dapat membantu kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan. Sebuah penelitian yang terbit di National Library of Medicine pada tahun 2015 membuktikan bahwa oat memiliki efek mengenyangkan lebih lama sehingga bisa membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.
Oat yang siap dikonsumsi disebut dengan oatmeal. Oat bisa disajikan dengan berbagai cara, mulai dari dimasak hingga disiram air panas. Hal tersebut tergantung jenis oat apa yang kamu pilih. Lalu, jenis oat apa yang baik untuk diet? Yuk, simak penjelasan tips diet dengan oat berikut ini!
1. Pilih jenis oatmeal sesuai kebutuhan
Ada beberapa jenis oatmeal yang tersedia di minimarket atau pasar, di antaranya steel cut oats, rolled oats, quick oats, dan instant oats. Beda oat beda pula nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dilansir Mayo Clinic Health System, selain dari nutrisi, perbedaan keempat oat tersebut terletak dari durasi dan cara memasaknya.
Dari semua jenis yang dipaparkan di atas, steel-cut oat merupakan yang terbaik untuk menurunkan berat badan lantaran lebih tinggi serat dan nutrisi. Ini membuat steel-cut oat memiliki efek mengenyangkan lebih lama. Akan tetapi, durasi memasaknya terbilang lebih lama dari yang lain. Apabila kamu tidak menemukan steel-cut oat, kamu bisa menggantinya dengan jenis lain.