5 Makanan yang Ternyata Bisa Merusak Sistem Imun Tubuh, Hati-hati!
medicalnewstoday.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu tentu sudah tahu dan banyak mendengar bahwa pola makan adalah hal terpenting yang harus dijaga untuk meningkatkan kesehatan. Selain kesehatan, bentuk tubuh yang baik dan ideal, dengan menjaga pola makan kamu juga akan mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan kokoh.
Namun sebaliknya, ternyata beberapa makanan ini justru dapat merusak sistem imun atau kekebalan tubuh karena kandungan zatnya yang tak sehat dan cenderung merugikan. Dan berikut ini beberapa daftar makanan yang harus kamu perhatikan karena menimbulkan dampak buruk untuk kondisi kesehatanmu.
1. Gula yang terlalu banyak
kosmo.com.myPenelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi gula sebanyak lebih dari 100 gram sehari dapat menimbulkan penurunan sistem kekebalan tubuh karena sel darah putih kehilangan kemampuannya atau mengalami penurunan kemampuan untuk memerangi bakteri yang masuk ke dalam tubuh dan akan menimbulkan penyakit. Selain itu risiko diabetes juga timbul dari terlalu banyak mengonsumsi gula. Jadi disarankan untuk mengonsumsi gula dalam kadar dan jumlah yang wajar dan tak berlebihan agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi namun kesehatan pun tetap terjaga.
2. Alkohol dan kafein
usatoday.comMengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein terlalu sering dan banyak akan menimbulkan risiko penurunan daya tahan tubuh akibat, akibat terbunuhnya sel anti bodi yang berperan membentengi tubuh dari berbagai virus, bakteri dan jamur penyebab berbagai penyakit. Selain itu alkohol juga menghambat pembentukan sel darah dan mengambil peran juga dalam kerusakan sistem organ dalam jangka panjang.
3. Camilan
bakingbusiness.comEditor’s picks
Dalam jangka panjang akan menimbulkan radang, apalagi jika camilan yang dikonsumsi bukanlah camilan yang sehat karena tinggi gula dan kalori. Disarankan untuk memiliki jadwal yang teratur untuk makan dan biasakan makan makanan yang sehat dan bersih.
Baca Juga: 5 Penyakit Berbahaya yang Menyerang & Melemahkan Sistem Imun
4. Minuman bersoda
phillyvoice.comMinuman bersoda juga sudah sejak lama disandingkan dengan minuman tidak sehat yang harus dihindari, dan memang faktanya kandungan gula yang sangat tinggi pada minuman bersoda sangat tidak baik bagi sistem kekebalan tubuh apalagi jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Kandungan asamnya yang tinggi juga tidak baik bagi sistem pencernaan karena dapat menimbulkan gangguan asam lambung dan infeksi saluran pencernaan, sehingga berbagai penyakit dan kelainan akan lebih mudah menyerang.
5. Junk food dan makanan instan
thenewdaily.com.auKalorinya yang tinggi tak sangat tak baik untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak. Hal ini akan membuat tubuh kekurangan nutrisi dan menjadi kehilangan kemampuan untuk mempertahankan diri dari serangan virus dan bakteri.
Selain menghindari makanan di atas, sangat disarankan untuk selalu rutin makan sayur dan buah dengan teratur, perbanyak minum air putih, olahraga teratur dan berpikiran positif, juga akan membantu kamu lebih sehat dan bahagia.
Baca Juga: 5 Manfaat Jamur Tiram Bagi Kesehatan, Bisa Tingkatkan Sistem Imun!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
