5 Penyebab Insomnia yang Mungkin Belum Kamu Ketahui Selama Ini
magazine.vunela.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernahkah kamu mengalami insomnia? Insomnia merupakan gangguan tidur yang sering dialami banyak orang. Karena disaat seseorang ingin tidur setelah melakukan aktivitas yang melelahkan, tetapi ternyata malah tidak bisa tidur. Hal ini membuat banyak orang frustrasi karena insomnia. Kalau insomnia tidak segera diatasi, maka dapat menyebabkan masalah serius pada kesehatan.
Insomnia dapat disebabkan oleh beberapa hal. Mulai dari tidur siang, terlalu banyak mengonsumsi kafein, hingga bermain gadget sebelum tidur. Tetapi ada hal lain yang dapat menyebabkan insomnia yang mungkin belum kamu ketahui selama ini. Berikut ialah penyebab lain dari insomnia.
1. Depresi
www.vision.orgDepresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang diderita oleh banyak orang. Depresi dapat membuat seseorang merasa cemas dan khawatir. Hal ini membuat pola tidur seseorang yang menderita depresi menjadi terganggu karena terlalu banyak pikiran. Sehingga seseorang yang sedang depresi akan mengalami insomnia.
2. Berolahraga sebelum tidur
theconversation.comBanyak orang beranggapan kalau berolahraga sebelum tidur dapat membuat badan menjadi lelah kemudian cepat tidur. Pemahaman ini merupakan pemahaman yang salah. Karena olahraga sebelum tidur dapat membuat kamu menjadi tidak bisa tidur. Setelah berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Hormon inilah yang membuat tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: 6 Penyebab Kamu Tidur Mendengkur, Bukan Berarti Lelap Lho!
3. Makan berat sebelum tidur
Editor’s picks
steemit.comMakan berat sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia. Karena tubuh akan dipaksa bekerja untuk mengolah makanan sehingga tubuh akan tetap terjaga. Maka dari itu, biasakan untuk makan malam pada jam 6 sore. Kalaupun kamu merasa lapar sebelum tidur, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang ringan saja untuk mengganjal perut.
4. Alergi
www.buoyhealth.comSelama ini kita hanya mengetahui kalau alergi hanya menyebabkan rasa gatal saja. Padahal alergi dapat menyebabkan insomnia juga. Menurut sebuah penelitian, alergi memiliki keterkaitan dengan insomnia. Orang yang menderita alergi kemungkinan dua kali lebih besar akan menderita insomnia.
5. Penggunaan obat-obatan tertentu
www.scientificamerican.comMengonsumsi obat-obatan tertentu dapat menyebabkan insomnia. Beberapa obat-obatan ada yang mengandung kafein. Mulai dari obat darah tinggi, flu, dan asma. Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter jika kamu mengalami kesulitan tidur akibat mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Insomnia memang dapat menyebabkan penderitanya frustrasi. Tapi ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia. Mulai dari melakukan pola hidup yang sehat seperti makan makanan yang bergizi. Kemudian hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Setelah itu kamu dapat melakukan meditasi supaya pikiran lebih rileks.
Baca Juga: Sering Terbangun Saat Tidur di Malam Hari? Ini 6 Penyebabnya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
