5 Efek Nyata Malas Bergerak bagi Kesehatan, dari Depresi hingga Kanker

Kebiasaan malas bergerak dapat berkontribusi pada meningkatnya risiko terkena penyakit jantung. Sebab fisik yang tidak aktif dapat menyebabkan terganggunya efisiensi aliran darah pada arteri koroner.

Hubungan lainnya dari malas bergerak dan penyakit jantung adalah karena hal tersebut berpengaruh pada kadar kolesterol yang mana peluang berkembangnya kolesterol tinggi meningkat pada mereka yang secara fisik tidak aktif.

Kolesterol tinggi sendiri merupakan salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap berbagai masalah jantung. Sebaliknya, fisik yang aktif bergerak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL sekaligus meningkat kadar kolesterol HDL, yang baik untuk jantung.

Seseorang dianggap mengalami obesitas ketika memiliki indeks massa tubuh lebih dari 30. Menurut WHO, orang yang secara fisik tidak aktif memiliki risiko dua kali lipat terkena obesitas.

Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan utama bagi orang-orang dari segala usia termasuk anak-anak. Beberapa penyakit yang disebabkan karena obesitas, di antaranya penyakit jantung, hipertensi, sleep apnea, dan diabetes.

Seiring dengan masalah fisik yang terkait dengan kebiasaan malas bergerak, hal ini juga dapat mengembangkan emosi negatif. Menurut WHO, orang yang malas bergerak cenderung mengalami masalah mental, seperti kecemasan, kegelisahan, hingga depresi.

Sebaliknya, aktif bergerak dapat membantu mengurangi perasaan negatif karena merangsang pelepasan endorfin di otak yaitu hormon yang menyebabkan perasaan bahagia.

Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin dalam kadar yang cukup atau resistensi terhadap insulin berkembang. Beberapa faktor yang mengembangkan risiko terkena diabetes tipe 2, di antaranya kelebihan berat badan dan minimnya aktivitas fisik.

Diabetes sendiri dapat mengembangkan masalah kesehatan yang lain, seperti penyakit ginjal, jantung, mata, dan kerusakan saraf

Malas bergerak berkontribusi terhadap risiko terjadinya kanker usus besar. Sebab, tubuh yang tidak aktif menyebabkan limbah tubuh bergerak lebih lambat di usus besar. Kondisi ini kemudian meningkatkan waktu yang dihabiskan oleh 'sampah tubuh' untuk mengalami proses pencernaan di usus besar yang memungkinkan usus besar terpapar karsinogen dan zat berbahaya lainnya dalam jangka waktu yang lebih lama.

Selain itu, kanker payudara juga lebih sering ditemukan pada wanita yang tidak aktif. Menurut National Cancer Institute, kadar hormon penyebab kanker payudara, seperti esterogen dan progesteron dapat diturunkan dengan olahraga teratur.

Tidak seperti faktor risiko penyakit lainnya, seperti usia dan keturunan yang sulit untuk dihindari. Masalah kesehatan yang diakibatkan karena malas bergerak sangat mungkin untuk kamu hindari. Maka dari itu mengubah gaya hidup dan jadi lebih aktif bergerak adalah langkah bijak yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan.