Ternyata, minuman sehat yang sehari-hari kita minum pun memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Bahkan yang paling serius, tidak hanya penyakit tapi juga kematian mendadak.
Kenapa bisa begitu ya? Mau tahu minuman apa saja yang dimaksud? Yuk, cari tahu di tujuh daftar minuman sehat berikut ini!
Ngopi adalah bagian dari gaya hidup yang kini mulai banyak diterapkan oleh masyarakat Indonesia.
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya, kopi memiliki banyak manfaat di antaranya mengurangi risiko penyakit hati, diabetes tipe 2, hingga penyakit neurodegeneratif, karena kopi mengandung antioksidan dan senyawa aktif lainnya.
Tapi, kopi juga dapat berbuah petaka jika dikonsumsi berlebihan. Dikutip laman Healthline, kopi memiliki bahan aktif yaitu kafein. Dalam secangkir kopi biasanya mengandung rata-rata 80-120 mg kafein, dan 400 mg adalah angka batas aman mengonsumsi kopi.
Bila dikonsumsi lebih dari 500-600 mg per hari, kadar kafein pada kopi dapat mengganggu sistem saraf, insomnia, gugup, membuat seseorang mudah marah, kram perut, dan jantung berdetak lebih cepat.
Teh hijau yang dianggap dapat menenangkan pikiran, menangkal kanker, peradangan, dan penyakit jantung ini, nyatanya dapat mengganggu penyerapan zat besi pada tubuh jika dikonsumsi berlebihan.
Dikutip laman The Healthy, tanin yang ditemukan dalam teh hijau mengganggu penyerapan zat besi non-heme (zat besi dari sumber nabati).
Kekurangan zat besi dapat berdampak buruk bagi kesehatan, mulai dari mudah lelah, mengalami kerontokan rambut, pusing, pucat, dan jantung menjadi berdebar-debar.
Susu kacang almond memiliki banyak manfaat di antaranya adalah tinggi vitamin, mengurangi risiko penyakit jantung, rendah kalori, dan menguatkan tulang.
Namun, susu kacang almond juga tidak baik dikonsumsi berlebihan karena mengandung banyak gula tambahan pada saat proses pengolahan.
Terlalu banyak gula tambahan pada susu kacang almond, dapat menyebabkan meningkatnya berat badan, gigi berlubang, dan diabetes, seperti yang dikutip laman Healthline.
Air lemon banyak dikonsumsi oleh semua gender terutama wanita karena, kandungan vitamin C pada air lemon dipercaya mampu menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan.
Minuman rendah kalori dan gula ini, ternyata juga dapat merusak enamel pada gigi sehingga membuatnya berlubang karena lemon mengandung asam cukup tinggi.
Dikutip dari Healthtrends, seorang pria berusia 42 tahun terbaring pingsan usai meminum air kelapa sembari bermain tenis. Detak jantung pria tersebut terbilang tidak normal serta tekanan darahnya rendah.
Setelah ditelusuri, hal tersebut adalah bagian dari gejala keracunan kalium dalam dosis tinggi yang disebabkan karena mengonsumsi air kelapa berlebihan.
Di balik banyak manfaatnya seperti mengatasi dehidrasi, menambah energi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Air kelapa dapat membuat keracunan, meningkatkan gula darah, dan menurunkan tekanan darah dengan cepat.
Jus buah adalah alternatif minuman yang dikonsumsi sebagian orang yang tidak menyukai memakan buah secara langsung.
Manfaat dari mengonsumsi jus buah di antaranya adalah meningkatkan kekebalan tubuh, menambah stamina, melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, dan masih banyak lainnya tergantung buah yang diolah.
Namun, bila mengonsumsi jus buah berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dan kalori yang menyebabkan bertambahnya berat badan.
Akibat dari meningkatnya berat badan dapat memunculkan penyakit seperti tekanan darah tinggi, hipertensi, stroke, diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
Mengonsumsi air putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menyeimbangkan cairan pada tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan masih banyak manfaat lainnya.
Namun, jika dikonsumsi berlebihan air putih dapat mengganggu ketidakseimbangan elektrolit dan menghasilkan kadar natrium yang sangat rendah.
Bila kadar natrium pada tubuh menjadi rendah, hal tersebut dapat menimbulkan hiponatremia yang ditandai dengan sakit kepala, linglung, mual dan muntah, kejang, hingga menurunkan tingkat kesadaran yang berujung pada koma hingga kematian.
Wah, cukup seram juga ya dampak dari berlebihan mengonsumsi tujuh minuman sehat tadi. Bahkan, ada yang berujung kematian!
Maka dari itu, mulai seimbangkan konsumsi makanan dan minuman sesuai kebutuhan. Jangan kurang, jangan pula berlebihan! Agar tubuh kita sehat sebagaimana mestinya.