5 Posisi Tidur Ini Bisa Meredakan Sakit Pinggang yang Mengganggu

2. Coba ikutilah gaya janin

Tidur seperti halnya merupakan posisi yang baik bagi penderita sakit pinggang. Posisi fetus ini disebut banyak dokter selain nyaman, mampu mengurangi nyeri otot di pinggang. Di samping itu, dari berbagai penelitian, posisi ini dapat membantu orang-orang yang mengalami cedera hernia tulang belakang.

3. Telentang dengan penyangga di lutut

Posisi tidur dengan penyangga di bawah lutut ternyata dapat meminimalkan titik-titik tekanan lho. Posisi ini memberikan berat secara menyeluruh permukaan tubuh. Serta bisa memastikan penyelarasan kepala hingga tulang belakang dengan baik. Untuk melakukan tidur ini, cobalah posisikan bantal untuk menyangga kepala dan leher. 

4. Posisi miring dan letakkan bantal di antara lutut

Selama ini tidur miring adalah posisi yang banyak digemari orang. Sayangnya, tidak banyak orang tahu kalau posisi ini kurang baik bagi tulang belakang. Sehingga tak jarang membuat punggung bagian bawah menjadi menegang.

Namun, ada cara agar tidur dengan posisi ini baik dilakukan. Yaitu dengan meletakkan bantal di antara kedua lutut, tujuannya untuk mengembalikan keselarasan alami dari pinggul, tulang belakang dan panggul.