Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Selama terjadi suatu wabah penyakit, orang mudah panik dan takut atas keselamatan diri. Hal penting yang harus dilakukan adalah mengikuti anjuran dokter ahli dan sumber-sumber lain yang layak diikuti.
Berikut adalah beberapa saran kesehatan yang bisa menjaga kita tetap bugar selama terjadinya wabah penyakit.
1. Bersihkan barang-barang yang rutin digunakan
pexels.com/Polina Tankilevitch Seperti halnya orang sakit yang menghindari tempat ramai, orang yang dalam kondisi sehat juga sebaiknya menghindari kontak dengan orang yang menunjukkan gejala sakit.
Selain itu, kita harus secara rutin membersihkan barang-barang yang biasa digunakan di rumah atau tempat kerja, cara ini bisa mengurangi kontak tak langsung dengan penular penyakit.
2. Masak makanan dengan layak
Bahan makanan bisa terkandung bakteri berbahaya dan memicu penyakit dengan memakan atau hanya menyentuhnya.
Sebagian besar bahan makanan, khususnya daging, ikan, dan telur harus dimasak dengan layak untuk membunuh bakteri. Normalnya, makanan perlu dimasak pada suhu 75°C atau lebih, dan sekurangnya 60°C saat dimakan.
Baca Juga: 9 Fungsi Keringat bagi Kesehatan Tubuh yang Gak Diketahui Banyak Orang
3. Hindari kontak dengan hewan liar atau ternak
pexels.com/Sharon McCutcheon Beragam hewan bisa membawa kuman yang menularkan penyakit pada manusia. Dikenal sebagai penyakit zoonosis, mereka bisa menyebar lewat sentuhan, gigitan, dan bahkan karena tinggal di lingkungan yang sama dengan hewan.
Hewan ternak, seperti halnya hewan liar, bisa membahayakan manusia, khususnya selama terjadinya wabah penyakit.
Kapan pun, hindari kontak dengan hewan-hewan tersebut. Jika telah terjadi kontak, segera bersihkan diri setelah bersentuhan dengan mereka.
4. Bersihkan handuk sesegera mungkin
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Orang cenderung punya kebiasaan memakai handuk yang sama berulang kali dan tidak mencucinya setelah dipakai, padahal itu tidak aman.
Handuk bisa menjadi tempat kuman bersarang, apalagi jika dipakai oleh orang sakit. Penting untuk selalu mencuci atau mengganti handuk agar tidak menjadi sumber penularan penyakit.
5. Jangan sampai dehidrasi
pexels.com/Daria Shevtsova Saat kita merasa tidak sehat, tubuh akan lebih kehilangan cairan dibanding biasanya, maka kita bisa mengalami dehidrasi tanpa disadari.
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari, misalnya air putih, jus buah, atau susu. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein atau karbonasi.
6. Simpan persediaan makanan
Jika lingkungan kita mengalami wabah penyakit, kita mungkin tidak bisa sering meninggalkan rumah. Untuk mengatasinya, lebih baik persiapkan persediaan makanan dan air setidaknya untuk 2 minggu.
Simpan makanan yang tidak mudah busuk, misalnya makanan kaleng yang tahan lama. Selain itu, simpan juga tisu, produk pembersih, dan obat-obatan.
Baca Juga: 7 Manfaat Lemak Tubuh Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui
