Studi: Jalan Kaki 20 Menit per Hari Turunkan Tingkat Depresi Lansia
Yuk, biasakan sering-sering jalan kaki setiap hari!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Gangguan depresi merupakan gangguan kesehatan mental umum. Kondisi mental ini ditandai dengan rasa sedih atau kehilangan kesenangan atau minat dalam aktivitas untuk jangka waktu yang lama.
Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), diperkirakan 3,8 persen populasi dunia mengalami depresi, dan lebih dari 75 persen orang tidak mendapat perawatan, yang mana kasus ini banyak dijumpai di negara berpendapatan menengah dan rendah.
Pengobatan depresi tidak hanya mengandalkan profesional medis, tetapi juga melibatkan perubahan gaya hidup. Studi terbaru menemukan bahwa jalan cepat dengan teratur selama 20 menit per hari terbukti dapat menurunkan tingkat depresi.
Baca Juga: 7 Peran Rutin Olahraga dalam Melawan Depresi
1. Penelitian dilakukan selama 10 tahun
Studi baru dalam JAMA Network Open yang terbit pada 10 juli 2023 ini melibatkan 4.016 lansia (di atas 50 tahun) di Irlandia. Mereka dipantau dari Oktober 2009 hingga Desember 2018.
Dalam studi tersebut, para peneliti mengumpulkan berbagai informasi tentang peserta dari setiap gelombang pengumpulan data. Data yang dikumpulkan meliputi data pribadi, kesehatan, gaya hidup, dan hubungan sosial.
Peserta diminta untuk menjawab pertanyaan tentang perasaan mereka serta aktivitas fisik yang mereka lakukan. Totalnya, terkumpul 20.080 jawaban dari seluruh peserta penelitian ini. Mayoritas peserta studi adalah perempuan (54,9 persen) dan sisanya laki-laki (45,1 persen).
Baca Juga: 7 Cara Menjadikan Jalan Kaki Pagi sebagai Kebiasaan Rutin
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.