5 Makanan Aman Dikonsumsi Penderita Hiperlipidemia!
Rendah LDL
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menurut laporan dalam Journal Olives and Olive Oil in Health and Disease Prevention tahun 2010, hiperlipidemia dapat didefinisikan sebagai peningkatan serum total kolesterol (TC) dengan atau tanpa trigliserida (TG) atau penurunan kolesterol high density lipoprotein (HDL) jenis kolesterol baik.
Sebagian besar penderita hiperlipidemia disebabkan karena banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan kolesterol. Bagi penderita hiperlipidemia asupan pola makan sehari-hari harus dijaga, makanan yang dikonsumsi harus rendah kolesterol.
Lima makanan berikut sangat rendah kandungan kolesterol bahkan bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah penderita hiperlipidemia yang tinggi! Apa saja makanannya? Cek daftarnya di bawah ini!
1. Oatmeal
Makanan pertama yang aman dikonsumsi oleh penderita hiperlipidemia sekaligus bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darahnya yang tinggi adalah semangkuk oatmeal, ini memberi satu hingga dua gram serat larut. Setiap makanan memiliki cara yang berbeda untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
Melansir Harvard Health Publishing Harvard Medical School, untuk oatmeal, serat larut di dalamnya mengikat kolesterol jahat (LDL) serta prekursor dalam sistem pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh sebelum masuk ke sirkulasi darah. Oatmeal rendah kandungan kolesterol sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga aman dan sangat baik tentunya dikonsumsi penderita hiperlipidemia.
Baca Juga: Fakta Gizi Buah Semangka, Tidak Mengandung Lemak dan Kolesterol!
Baca Juga: Studi: Suplemen Makanan Tidak Menurunkan Kolesterol Jahat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.