TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Medical

5 Hal yang Sebaiknya Jangan Kamu Lakukan Sebelum Tidur

Jangan begadang terus....

unsplash.com/Yuris Alhumaydy
Verified Writer
Stella Azasya

Bukan hanya dari pola makan, sulit tidur bisa terjadi karena kebiasaan sehari-hari yang memang sebaiknya gak dilakukan sebelum tidur. Kamu yang saat ini sedang bingung bagaimana caranya bisa tidur tepat waktu, perlu memerhatikan lebih lagi bagaimana detail aktivitas sebelum tidur yang kamu jalani.

Dilansir dari laman Business Insider, sebaiknya jangan lakukan lima kebiasaan ini sebelum tidur karena itu akan menganggu waktu istirahatmu. Pilihlah aktivitas yang ringan dan kondisikan situasi yang menyenangkan supaya kamu bisa istirahat.

1. Jangan olahraga berat, nanti kamu malah sulit tidur

unsplash.com/Victor Freitas

Olahraga berat akan meningkatkan suhu tubuhmu sehingga otak menjadi lebih aktif. Dampaknya, kamu malah akan sulit tidur dan melek lebih lama. Sebaiknya, kalau mau olahraga, pilih yang ringan seperti yoga atau stretching ringan saja.

Baca Juga: Biar Gak Sakit Punggung, 5 Posisi Tidur yang Nyaman untuk Tubuh

2. Jangan terus-menerus main HP

unsplash.com/Kinga Cichewics

Kamu mungkin gak sadar bahwa HP itu berdampak pada kualitas tidurmu. Sinar dari layar HP akan mencegah tubuhmu untuk rileks sehingga kamu jadi sulit untuk tidur. Karena butuh kenyamanan untuk bisa istirahat, sebaiknya kamu jauhkan dulu HP kamu kalau ingin tidur, ya.

3. Jangan minum kopi di sore atau malam hari

unsplash.com/Nathan Dumlao
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Efek kopi bisa bertahan sampai enam jam setelah dikonsumsi. Ketika minum kopi sore hari atau yang lebih parahnya malam hari, kamu bakalan melek sepanjang malam dan gak akan bisa tidur pulas. Kalau memang mau tidur berkualitas, jauhi hal ini sebelum tidur.

4. Jangan makan makanan berlemak

unsplash.com/Dan Gold

Kalau memang lapar, beberapa opsi makanan, seperti kacang-kacangan, buah, atau susu bisa kamu jadikan pilihan sebelum tidur. Jangan makan makanan berlemak karena tubuh memerlukan waktu setidaknya empat jam untuk mencerna makanan di perut.

Ketika tubuh terisi penuh makanan sebelum tidur, akan timbul kondisi saat makanan tidak bisa tercerna dan terserap dengan baik.

Baca Juga: 7 Alasan Mengapa Tidur dengan Orang yang Kamu Cintai Lebih Menyehatkan

Verified Writer

Stella Azasya

A chronic daydreamer || IG: @stellaazasya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
tidur
kebiasaan tidur
tidur efektif
Topik Populer:
Haji 2024
Thailand Open 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Malas Menyikat Gigi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer

8 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik

5 Langkah Mudah dalam Mengatasi Kurang Tidur

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

3 Perbedaan Burnout dan Depresi, Kenali Lebih Dalam

5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata saat Bekerja dengan Komputer

10 Foto Mesra Putri Marino dan Chicco Jerikho, Selalu Tampil Romantis

Punya Banyak Unit, Yuk Kenal Lebih Dekat dengan NCT dan Sub Unitnya

Lady Nayoan Resmi Gugat Cerai Rendy Kjaernett, Tuntut Hak Asuh Anak

7 Artis Ini Lepas Hijab Usai Bercerai, Ada yang Pindah Agama!

5 Tips Mengatasi Ketakutan Kucing di Tempat Baru

3 Cara Mendapatkan Koin di TikTok, Jadi Penghasilan Tambahan, Nih!