5 Manfaat Wijen Bagi Kesehatan Tubuh Kita, Kecil-kecil Kece
istockphoto.com/Amarita
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bila selama ini kita tahu selama ini wijen menjadi taburan di atas roti namun ternyata biji kecil berwarna putih ini bermanfaat juga untuk kesehatan, lho. Mau tau apa saja manfaat wijen bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini.
1. Menurunkan tekanan darah
bbdistributors.co.zaTekanan darah yang tinggi tentunya akan meningkatkan resiko penyakit berbahaya dan mematikan seperti stroke ataupun jantung. Seperti halnya yang diungkapkan dalam jurnal dari University Medical Center Groningen Netherlands wijen mengandung magnesium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Tak hanya itu saja kandungan vitamin E dan juga antioksidan lain dapat mencegah pertumbuhan plak pada arteri sehingga tekanan darah dapat terjaga.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh kita
graina.com.auDikutip dari National Institutes of Health bahwa wijen memiliki kandungan zinc yang baik untuk kesehatan. Pasalnya bila tubuh kekurangan zinc maka sistem kekebalan atau imun tubuh akan menurun. Selain itu wijen mengandung selenium, zat besi, vitamin B6 dan vitamin E yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita.
3. Melancarkan sistem pencernaan
willkart.comApakah kamu mengalami masalah pencernaan seperti kesulitan buang air besar? Hal tersebut bisa terjadi karena tubuhmu kurang memiliki serat. Oleh karenanya kamu dapat mendapatkan asupan serat salah satunya dari wijen.
Editor’s picks
Melansir dari jurnal U.S Department of Agriculture yang menyatakan bahwa mengkonsumsi 3 sendok makan wijen atau setara dengan 30 gram akan memenuhi 12% asupan serat harian kita.
Baca Juga: 8 Tanda Kolesterol Tinggi Tanpa Perlu Cek Lab, Bisa Diketahui Sendiri
4. Menjaga dan mengontrol kolesterol dalam tubuh
thespruceeats.comWijen mengandung 39 persen lemak tak jenuh tunggal, 41 persen lemak tak jenuh ganda dan 15 persen lemak jenuh. Dari penelitian milik Departmen of Nutrition Harvard menyebutkan bahwa mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh ganda maupun tunggal dapat membantu dalam mengurangi atau menurunkan kolesterol dalam tubuh kita yang berpotensi untuk meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung.
5. Meningkatkan kesehatan tulang kita
istockphoto.com/ecoboMengutip hasil penelitian sebuah jurnal yang berjudul The Role of Nutrients in Bone Health, From A To Z diketahui bahwa bila kita mengonsumsi biji wijen yang tidak dikupas dengan cara merendamnya atau memanggangnya maka kandungan yang terdapat di dalam wijen tersebut akan sangat baik untuk kesehatan kulit kita. Pasalnya wijen mengandung 22 persen kalsium, 21 persen zat besi, 32 persen mangan dan juga 25 persen magnesium.
Itulah tadi, 5 manfaat wijen bagi kesehatan tubuh kita. Sangat bermanfaat, ya ternyata. Benar-benar kecil-kecil cabai rawit, deh.
Baca Juga: 5 Manfaat Hebat Minyak Wijen untuk Rambut, Sudah Pernah Coba?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
