8 Kondisi Tubuh yang Harus Disadari Saat Usia 40 Tahun ke Atas

2. Gangguan tidur

penntoday.upenn.edu

Menurut U.S. National Library of Medicine, seseorang pada kisaran umur tersebut cenderung kurang puas dalam tidurnya. Hal ini berhubungan dengan kesehatan mental dan berkurangnya kemampuan kandung kemih yang mengakibatkan seringnya buang air kecil. Ditambah lagi adanya hot flash yang dialami wanita ketika menjelang menopause.

3. Kesehatan mulut menurun

medicalnewstoday.com

Seiring bertambahnya umur, kepadatan tulang yang lebih rendah dapat menyebabkan surutnya garis gusi di mulut. Sehingga akar gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Di samping itu, gigi menjadi kurang sensitif atau kurang reaktif terhadap stimulan karena saraf di gigi yang semakin kecil.

Selagi muda, perhatikan apa yang dimakan. Jangan lupa gosok gigi sebelum tidur dan lakukan konsultasi dengan dokter gigi.

4. Tulang, otot, dan sendi mulai melemah

illawarramercury.com.au

Semua orang pasti akan menyusut seiring bertambahnya usia. Kehilangan kepadatan tulang serta massa otot pun tak bisa dihindari, tetapi tergantung seperti apa gaya hidup yang dijalankan selagi muda.

Menurut University of Arkansas for Medical Sciences, seseorang yang berumur antara 30 sampai 70 tahun, baik pria atau wanita akan kehilangan satu inci dan perempuan akan hilang dua inci. Di umur itu pun kalsium dan mineral dalam tulang menurun sehingga membuatnya lebih rapuh terhadap kerusakan. 

Selain itu ketika mengalami cedera, proses penyembuhan yang berlangsung pun akan lama. Hal ini dikarenakan interaksi yang kompleks antara proses hormonal, biokimia, dan fisiologis. Tubuh yang menua membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyembuhkan luka otot.

Tidak hanya itu, dikutip dari jurnal Nutrition, massa otot pun kian merosot seiring bertambahnya usia sementara massa lemak meningkat sehingga sulit untuk menurunkan berat badan.

Kemudian sendi yang semakin menurun kemampuannya, itu bisa menjadi tanda osteoartritis yang melibatkan kerusakan tulang rawan di antara tulang. Tulang rawan berkurang secara alami namun bisa diperburuk dengan ketidakseimbangan hormon, obesitas, dan peradangan kronis.

U.S. National Library of Medicine menyarankan untuk mempertahankan diet seimbang yang penuh kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah kerusakan tulang yang berlebihan. Tidak lupa masukkan protein ke dalam makanan untuk membantu perbaikan dan pertumbuhan otot.

Baca Juga: Eits, Masalah Kesehatan Jiwa Beda Lho dengan Gangguan Jiwa

5. Otak mulai menurun kemampuannya

Unsplash/Nik Shuliahin

Menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Aging oleh Timothy A. Salthouse, MD, otak mulai memburuk tepat setelah mencapai kematangan di akhir usia 20-an. Tetapi perubahan di otak hampir tidak terlihat sampai pertengahan 40-an, ketika keterampilan penalaran mulai melambat. Keterampilan penalaran turun 3,6 persen di seluruh usia 40-an dan 50-an.

Selain itu, juga mengalami brain fog dimana otak sudah sulit untuk berpikir secara jernih. Meski bisa terjadi kapan saja dari stres, depresi, kelelahan, dan gula darah tidak seimbang, namun lebih sering terjadi sebagai akibat dari perubahan hormon yang berkaitan dengan usia.

Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan otak mulailah dari konsumsi makanan yang bergizi. Tidak lupa untuk olahraga dan masukkan permainan pikiran ke dalam rutinitas.

6. Kemampuan indera mulai menurun

verywellmind.com

Mulai dari awal hingga pertengahan 40-an, mata menjadi lebih tegang saat membaca atau melihat layar. Menurut American Optometric Association, perubahan ini disebut presbiopia dan itu sepenuhnya normal.

Kemudian untuk indra pengecap dan penciuman, usia dapat memainkan faktor di sini. Menurut National Institute on Aging, komplikasi terkait usia mulai dari cedera kepala dan kerusakan saraf hingga Parkinson dan Alzheimer semuanya dapat menyebabkan gangguan penciuman jangka panjang. Sementara itu, indera perasa secara alami mati perlahan dari waktu ke waktu.

Telinga juga menurun kemampuannya tidak seperti waktu muda. Namun, menurut U.S. Department of Health, beberapa kasus pendengaran yang mereka tangani, umumnya adalah karena keturunan, penyakit, atau faktor lingkungan.

Mayo Clinic juga mengatakan bahwa seseorang yang terpapar suara keras berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gendang telinga.

7. Kulit menjadi keriput, muncul bintik-bintik hitam, dan tidak elastis

bustle.com

Sekitar 40-an, pria dan wanita mulai mengalami perubahan pada kulit terutama di wajah. Ketika kadar testosteron turun secara perlahan, pria yang menua sering melihat kulit wajah mereka mengering, menipis, dan membuat kerutan lebih terlihat. Hal yang sama berlaku untuk wanita yang menua, yang kulitnya menghasilkan lebih sedikit minyak sebagai akibat dari tingkat estrogen yang lebih rendah.

Menurut Harvard Medical School, seiring bertambahnya usia, lemak kehilangan volume dan bergeser ke bawah, membuat fitur yang sebelumnya bundar dan kencang tampak longgar dan kendor. Seiring dengan kerutan, kulit kendur di wajah paling terlihat di telinga, dekat garis rahang, di bawah mata, dan di ujung hidung.

Selain itu, timbulnya bintik-bintik hitam yang diyakini sebagai hasil paparan sinar UV dari waktu ke waktu.

8. Rambut mulai menipis dan tumbuh uban

abcnews.com

Menurut halaman referensi sains, The Library of Congress, uban tidak perlu dipersoalkan karena itu hanyalah hasil dari penurunan alami dalam jumlah melanin yang diproduksi oleh tubuh. Selain uban, kerontokan rambut disebabkan oleh perubahan hormon dan dialami setiap orang seiring bertambahnya usia.

Secara normal, orang dewasa berusia di atas 40 tahun terus kehilangan rambut pada tingkat normal yaitu sekitar 50 hingga 100 helai per hari dan itu sangat lama untuk tumbuh kembali. 

Nah, itu tadi 8 kondisi tubuh yang akan mengalami penurunan ketika berumur 40 tahun ke atas. Tidak hanya untuk mengingatkan pribadi supaya lebih cinta kepada diri sendiri, tetapi juga memahami kondisi orangtua yang sudah tidak muda lagi.

Baca Juga: 10 Kondisi Kesehatan yang Paling Banyak Dialami Milenial Saat Ini