7 Cara agar Psoriasis Tidak Kambuh, Penting Diketahui!
ilustrasi psoriasis (pixabay.com/Eszter Miller)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Psoriasis ialah kondisi autoimun jangka panjang yang memengaruhi kulit. Tidak ada obat untuk mengatasi kondisi ini sepenuhnya. Kondisi terkadang membaik dengan perawatan yang tepat, tetapi dapat kambuh jika terpapar pemicunya.
Hal-hal sehari-hari, seperti stres, gigitan serangga, dan suhu dingin dapat memicu kekambuhan psoriasis. Pemicu kekambuhan bervariasi dari orang ke orang. Dengan mengidentifikasi pemicu dan mempelajari cara mengelolanya, kamu bisa mengontrol psoriasis dengan lebih baik dan memiliki lebih sedikit kekambuhan.
Di sini, kita akan membahas beberapa strategi yang dapat dilakukan agar psoriasis tidak sering kambuh.
1. Gunakan krim pelembap
Psoriasis biasanya memburuk saat kulit menjadi kering. Jadi, penting untuk menjaga kulit tetap lembap dengan krim dan salep.
Diterangkan dalam laman WebMD, yang terbaik adalah mengoleskan pelembap yang tebal dan berminyak, seperti petroleum jelly. Petroleum jelly memiliki kemampuan yang luar biasa dalam menahan kelembapan di bawah kulit.
Untuk menggunakannya, oleskan pelembap di atas kulit yang bersisik, lalu tutupi area tersebut dengan plastik atau bahan tahan air lainnya. Biarkan selama beberapa jam, lalu lepaskan.
2. Hindari alkohol
ilustrasi minuman beralkohol (pexels.com/Tim Erben)Minum alkohol dua gelas atau lebih sehari dapat menyebabkan pengobatan psoriasis menjadi kurang atau tidak efektif sama sekali, menurut penjelasan American Academy of Dermatology Association. Jadi, untuk mencegah kekambuhan, kamu perlu menjauhi minuman ini.
Selain itu, penting untuk memberi tahu dokter jika kamu mengonsumsi alkohol. Sebab, mengonsumsi alkohol bersama dengan obat psioriasis atau obat-obatan lainnya bisa menimbulkan risiko kesehatan.
3. Berjemur secara teratur
Radiasi ultraviolet (UV) memiliki efek imunosupresif. Ini dapat membantu meringankan gejala kondisi autoimun, seperti psoriasis. Dengan demikian, terapi sinar UV dapat menjadi pilihan pengobatan untuk psoriasis.
Selain radiasi UV, paparan sinar matahari alami yang singkat dan teratur juga dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis dan mencegah kekambuhan. Menurut studi, ini karena efek antiinflamasi dan modulasi kekebalan dari sinar matahari (International Journal of Environmental Research and Public Health, 2016).
Baca Juga: 9 Pengobatan Rumahan Efektif untuk Psoriasis pada Kuku
4. Cukupi kebutuhan vitamin D
ilustrasi sereal (pixabay.com/RitaE)Editor’s picks
Penelitian telah mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin D sering terjadi pada orang dengan psoriasis, terutama saat musim dingin (Endocrine and Metabolic Disorders, 2017).
Sebenarnya, diperlukan penelitian tambahan untuk mengidentifikasi kaitan antara vitamin dan kondisi kesehatan. Namun, mencukupi kebutuhan vitamin D dapat membantu mencegah kekambuhan psoriasis.
Kamu bisa meningkatkan asupan vitamin D dengan cara:
- Berjemur di bawah paparan sinar matahari.
- Makan makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan kembung, susu, dan sereal yang difortifikasi.
- Suplemen vitamin D.
5. Kelola stres dengan baik
Stres merupakan pemicu kekambuhan psoriasis yang potensial. Menurut studi, stres menyebabkan kekambuhan pada 68 persen orang dewasa dengan psoriasis (Frontiers in Psychology, 2017).
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres dan membantu mencegah kekambuhan:
- Menghindari situasi stres.
- Berlatih yoga, meditasi, dan teknik fokus serta pernapasan lainnya.
- Menjalani terapi atau konseling.
6. Perbaiki pola makan
ilustrasi makan buah-buahan (freepik.com/KamranAydinov)Pola makan mungkin berperan dalam manajemen psoriasis. Sebuah tinjauan ilmiah mencatat bahwa intervensi pola makan dapat mengurangi keparahan kondisi ini (JAMA Dermatology, 2018). Ini utamanya berfokus pada makanan yang mengurangi peradangan.
Makanan pemicu psoriasis dapat bervariasi dari orang ke orang. Mencoba diet eliminasi dan mencatat perubahan yang terjadi dapat membantu mengidentifikasi pemicunya.
7. Hindari aktivitas yang mungkin menyebabkan cedera kulit
Sangat penting bagi orang dengan psoriasis untuk menghindari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan goresan, luka, benjolan, dan infeksi. Sebab, trauma pada kulit dapat menyebabkan kekambuhan, menurut laman WebMD. Infeksi juga dapat menyebabkan masalah.
Berhati-hatilah saat bercukur agar tidak terluka. Hindari akupunktur dan tato, dan lakukan apa yang bisa untuk mencegah gigitan serangga dan gesekan.
Meskipun psoriasis tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk membuat kondisi membaik dan mencegah psoriasis kambuh. Cobalah untuk mempraktikkan cara-cara di atas agar psoriasis tidak sering kambuh.
Baca Juga: Psoriasis, Vitiligo, dan Urtikaria Meningkat selama Pandemik
Topik:
Berita Terkini Lainnya
