Terapi Gestalt: Konsep, Teknik, Manfaat, dan Pertimbangan

2. Teknik

ilustrasi praktik terapi gestalt (pexels.com/SHVETS production)

Dalam terapi gestalt, klien memiliki ruang untuk mengeksplorasi pengalaman tanpa takut dihakimi. Terapis pun dapat memandu klien menggunakan beberapa teknik, seperti:

• Penggunaan kata-kata (bahasa): Perhatian terhadap bahasa sangat penting dalam terapi gestalt. Ketika belajar menerima tanggung jawab, klien belajar menggunakan bahasa yang mencerminkan rasa kepemilikan pribadi. Misalnya, daripada mengatakan, "jika dia tidak melakukan hal tersebut, saya tidak akan marah." klien didorong untuk mengatakan, "Saya merasa marah ketika dia melakukan hal tersebut karena membuat saya merasa tidak nyaman." 
• Bangku kosong: Merupakan latihan bermain peran yang memungkinkan klien untuk membayangkan dan berpartisipasi dalam percakapan dengan orang lain atau bagian lain dari dirinya sendiri. Latihan dengan bangku kosong dapat membantu menggambarkan persepsi, makna, dan informasi lain yang dapat membantu klien menjadi lebih sadar akan pengalaman emosionalnya. 
• Bermain peran: Kunci dari teknik bermain peran adalah menyadari konflik batin. Untuk kemudian, klien dapat lebih mudah belajar mengintegrasikan bagian-bagian tertentu dalam dirinya menjadi lebih utuh. 
• Bahasa tubuh: Selama sesi terapi berlangsung, terapis akan mengamati bahasa tubuh klien dan mengkomunikasikannya kepada klien.
• Exaggeration: Jika sulit bagi klien menentukan kata-kata untuk menjelaskan apa yang terjadi pada bahasa tubuhnya, klien mungkin akan diminta untuk "membesar-besarkan" gerakan tersebut atau mengulangi beberapa kali untuk menarik pengalaman klien.
• Menemukan emosi: Berbicara tentang emosi berbeda dengan mengalami emosi. Saat klien membicarakan tentang emosinya, terapis mungkin bertanya mengenai letak emosi tersebut dalam tubuh klien.
• Seni kreatif: Melibatkan aktivitas kreatif seperti menggambar, melukis, dan memahat. Kegiatan tersebut dapat membantu meningkatkan kesadaran dan memproses momen.

3. Kondisi yang dapat diatasi dengan terapi gestalt

ilustrasi laki-laki mendatangi psikolog (pexels.com/Timur Weber)

Dilansir WebMD, terapi gestalt telah menjadi pendekatan terapeutik dalam menangani berbagai kondisi kesehatan mental. Beberapa kondisi tersebut adalah:

• Kecemasan: terapi gestalt membantu orang untuk lebih fokus pada momen saat ini. Hal demikian memungkinkan penemuan pikiran, perasaan, atau perilaku terhadap potensi kecemasan. 
• Depresi: Terapi gestalt dapat membantu penderita depresi menyadari kemungkinan situasi tertentu yang memicu hadirnya depresi.
• Masalah perilaku: Dapat membantu orang dengan kondisi perilaku seperti gangguan bipolar. Orang yang berjuang dengan kondisi ini dapat mengembangkan pandangan baru tentang kehidupan melalui terapi gestalt.
• Masalah hubungan: Membantu pasangan mengenali perilaku destruktif yang berdampak negatif pada hubungan. Ini dapat membantu meningkatkan perubahan positif dalam hubungan.
• Masalah harga diri: Terapi gestalt membantu mengidentifikasi dan mengatasi faktor-faktor dasar pemicu harga diri rendah.

Baca Juga: 15 Cara Memperbaiki Tekstur Kulit, dari Alami hingga Terapi

4. Manfaat

ilustrasi mendapatkan manfaat dari sesi terapi (pexels.com/Polina Zimmerman)

Beberapa manfaat potensial terapi gestalt mencakup:

• Membantu meningkatkan rasa pengendalian diri.
• Membantu memantau dan mengatur kondisi mental.
• Mengoptimalkan kesadaran akan kebutuhan diri sendiri.
• Mengupayakan toleransi terhadap emosi negatif.
• Meningkatkan perhatian, pemahaman emosional, dan keterampilan komunikasi.

Penelitian menunjukkan bahwa terapi gestalt dapat bekerja secara efektif untuk mengobati berbagai kondisi, termasuk kecemasan dan gangguan kepribadian. Studi dalam Journal of Evidence-Informed Social Work mengungkap, efek terapi gestalt menghasilkan tingkat kecemasan lebih rendah dan lebih banyak perhatian serta kebaikan terhadap diri sendiri.

5. Hal yang perlu dipertimbangkan

ilustrasi membawa buku (pexels.com/Polina Zimmerman)

Terapi gestalt nampaknya memiliki beberapa keunggulan dan kekurangan. Terapis terapi gestalt diharuskan menguasai pengetahuan mengenai keseluruhan teori terapi gestalt. Apabila terapis tidak memiliki kapasitas yang cukup, bukan tidak mungkin akan menerapkan terapi dengan teknik yang sembarangan. 

Faktor berikutnya adalah mengenai pertimbangan untuk fokus pada masa kini. Pada sebagian orang fokus pada masa kini mungkin terasa membatasi. Selain itu, beberapa teknik dan pendekatan yang dilakukan, salah satunya berkonsentrasi pada bahasa tubuh dapat membuat beberapa orang merasa tidak nyaman.

Terapi gestalt belum tentu mendatangkan manfaat signifikan untuk semua orang. Hal tersebut mengapa perlu diskusi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai sesi terapi ini.

Terlepas dari pro dan kontranya, terapi gestalt termasuk pengobatan terapeutik yang dinilai cukup efektif untuk membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan mental. 

Baca Juga: 7 Jenis Terapi Musik yang Jarang Orang Ketahui!