Konsep 'Makan untuk 2 Orang' Saat Hamil, Apakah Benar dan Sehat?
Pada saat ibu hamil, apa yang ibu makan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Bahkan ada yang bilang jika calon ibu harus makan banyak untuk bayi yang sehat. Namun apakah itu benar?
Melansir PubMed, sebenarnya anggapan ini salah lho. Makan banyak memang bisa membuat bayi besar, namun ada risiko kesehatan yang mengintainya. Bukan cuma pada ibu hamil, tapi juga pada risiko kesehatan calon bayi. Berikut hal yang perlu diperhatikan dari konsep 'makan untuk dua orang' saat hamil.
1. Apakah benar harus makan untuk dua orang selama hamil?
Makan untuk dua orang adalah kesalahan yang paling umum dan banyak dilakukan selama kehamilan. Meski nutrisi bayi bergantung pada apa yang kamu konsumsi, namun bukan berarti ibu hamil perlu makan banyak
Dilansir Intermoutain Healthcare, faktanya ibu hamil tidak membutuhkan kalori ekstra di trimester pertama, 300-350 kalori ekstra di trimester kedua, dan 450-500 kalori ekstra pada trimester ketiga. Jumlah ini tidaklah tetap, tergantung pada berat sebelum hamil. Jika kurang berat badan, maka kalori yang perlu dikonsumsi lebih banyak. Begitu pula sebaliknya. Jika dibandingkan ke makanan, 300 kalori setara dengan segelas susu dan telur rebus satu buah. Tak banyak bukan?