Gula Darah Terlalu Rendah? Ini 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan

Berbanding terbalik dengan minuman manis berkarbonasi, terlalu banyak minum minuman beralkohol justru akan membuat gula darahmu turun. Di negara-negara dingin, minuman beralkohol dalam jumlah sedikit akan menghangatkan tubuh, namun jika terlalu banyak, itu juga akan membawa keburukan buat tubuh.

Seperti dilansir laman Diabetes, alkohol dapat membuat jumlah gula dalam darah turun drastis. Mengapa? Itu karena alkohol terlalu banyak akan membuat hati atau liver tidak dapat bekerja optimal dalam menyalurkan glukosa ke seluruh tubuh.

Jika kamu seharian lelah beraktivitas, seperti kuliah atau bekerja, tanpa asupan kalori yang teratur, gula darahmu akan turun. Meskipun tubuhmu masih akan mempertahankan gula darah dalam tingkat yang normal, kebiasaan makan yang tak teratur akan membuat gula darahmu juga naik turun.

Seperti dilansir Mayo Clinic, makan tidak teratur akan meningkatkan risiko akan dua hal, yakni turunnya kadar gula darah dan naiknya kadar gula darah atau diabetes. Ini disebabkan pankreas akan bekerja dengan keras dan kesulitan membaca sinyal karena tubuhmu tidak teratur dalam mendapatkan asupan kalori.

Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga akan membuat gula dalam darahmu turun, bahkan bisa di bawah 70 mg/dL. Belum lagi jika kamu memiliki diabetes tipe 2, sebaiknya kamu tidak sembarangan mengonsumsi obat tanpa bimbingan dokter.

Jurnal medis MedlinePlus menuliskan bahwa penderita diabetes sekalipun dapat mengalami hipoglikemia yang diakibatkan obat-obatan tertentu. Bagi orang normal, obat-obat kimia juga akan membawa dampak buruk bagi hati sehingga juga berpengaruh pada kadar glukosa dalam tubuh yang tidak normal.

Tampak sederhana, namun jika terlalu sering melewatkan sarapan, kamu akan mengalami dua hal, yakni gula darah rendah (hipoglikemia) dan gula darah tinggi (hiperglikemia). Sarapan sebelum beraktivitas merupakan hal yang sangat penting sebab sarapan dapat menjadi sumber kalori pertama bagi tubuh di pagi hari.

Jurnal kesehatan Healthline menjelaskan bahwa sarapan penting untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Tidak pernah sarapan pagi justru akan meningkatkan risiko diabetes dan bahkan rendahnya gula darah yang tidak disadari. Jadi, jangan pernah lewatkan sarapan pagimu, ya!

Efek gula darah rendah juga tidak kalah berbahaya dibandingkan dengan diabetes, bahkan terkadang lebih mematikan. Menurut Medical News Today, gula darah rendah dapat mengakibatkan tubuh bereaksi ekstrem.

Gejala-gejala yang akan muncul, seperti gemetar, wajah pucat, kebingungan, tidak dapat mengontrol gerakan tubuh, bahkan jantung tidak bekerja dengan normal. Dalam beberapa kasus, turunnya gula darah yang tidak mendapatkan penanganan medis, akan mengakibatkan kematian. Jadi, cegahlah dengan cara menjalani pola hidup sehat.

Itulah lima hal yang bisa kamu lakukan agar gula darahmu tidak merosot. Semoga kamu selalu dalam kondisi sehat, ya!