4 Gejala Aneh Tanda Ususmu Sedang Tidak Sehat
Percaya atau tidak, usus yang sehat adalah pondasi tubuh yang sehat juga. Melansir Healthline, sebanyak 80 persen sistem kekebalan tubuhmu berada di usus. Apa yang kamu konsumsi, oleh usus akan dicerna dan diolah untuk menjadi 'bahan bakar' dan vitamin tubuhmu. Organ satu ini juga mempunyai peranan penting untuk membersihkan racun, melawan penyakit, dan meningkatkan moodmu. Karena itu jika ususmu tidak sehat, maka sistem kekebalan dan hormon tubuhmu akan terganggu.
Sering kembung, sembelit, dan sakit perut? Itu salah satu tanda kesehatan ususmu bermasalah. Jangan khawatir, masalah ini wajar banget dialami banyak orang. Faktor seperti riwayat genetik dan apa yang kamu konsumsi sangat menentukan kesehatan ususmu. Namun selain ini, ada gejala aneh lagi yang bisa jadi tanda ususmu sedang tidak sehat.
1. Cepat marah dan konsentrasi mudah terganggu
Usus sering disebut otak kedua. Karena itu ketika ususmu bermasalah, konsentrasimu juga akan terganggu. Jujur nih, siapa sih yang kalau sakit perut selalu bawaannya cepat marah dan tidak bisa mengerjakan tugas dengan baik? Itulah contoh sederhana hubungan usus dan moodmu.
Melansir Forbes Health, dalam penelitian yang dilakukan Frontiers in Psychiatry pada bulan Mei 2018, mikroba dalam usus berkaitan erat dengan sistem saraf, sistem endokrin, sistem kekebalan tubuh, dan suasana hati. Selain makanan yang sehat, minum vitamin probiotik juga baik untuk kesehatan ususmu. Mengonsumsi ikan yang kaya akan omega-3 juga menjaga mikroba usus, serta mengurangi tingkat depresi.
2. Ngidam makanan manis atau bahkan mendadak punya alergi unik
Ngidam makanan yang manis-manis dan mulut terasa pahit? Itu bisa jadi salah satu tanda kesehatan ususmu sedang bermasalah. Melansir Everyday Health, ngidam makanan manis berarti ususmu sedang 'memanipulasi' perilaku makanmu agar mikrobanya tetap hidup. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan mengurangi asupan gula secara bertahap. Ganti cokelat dan permen dengan buah, pelan-pelan kurangi juga gula dalam minuman.
Bukan cuma itu, munculnya alergi atau intoleransi makanan dari yang sebelumnya baik-baik saja merupakan tanda ususmu sedang inflamasi. Alergi seperti eksim, jerawat, atau munculnya intoleransi makanan merupakan tanda buruknya kualitas bakteri di ususmu. Hal ini merupakan reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap makanan tertentu. Adapun gejala yang muncul seperti, perut kembung, diare, mual, dan sakit perut.
3. Berat badan yang naik turun drastis
Ketika kesehatan ususmu sedang tidak seimbang, tubuhmu akan sulit menyerap nutrisi, menyimpan lemak, dan mengatur gula darah. Akibatnya, berat badanmu bisa naik ataupun turun dengan drastis dari biasanya. Dengan kata lain, mikroba usus berperan dalam kenaikan atau penurunan berat badan. Jika berat badanmu tidak stabil padahal pola makanmu normal, itu artinya mikroba ususmu sedang bermasalah.
Untuk mengatasinya, kamu bisa minum probiotik agar mikroba ususmu makin beragam. Makan lebih seimbang baik dari sisi karbo, protein, serat, dan lemak. Ketika kesehatan ususmu membaik, usus dapat dengan mudah memproses makananmu. Namun melansir Healthline, penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak teratur meski sudah diimbangi makanan yang bergizi, merupakan tanda kondisi kesehatan serius lainnya. Jadi kamu perlu sesegera mungkin berkonsultasi dengan dokter.
4. Susah tidur dan mudah lelah
Melansir Frederick Health, salah satu tugas usus adalah memproduksi banyak serotonin untuk tubuh. Serotonin ini memengaruhi suasana hati dan ritme tidur. Jadi kalau kamu mengalami insomnia, kurang tidur, dan mudah lelah, bisa jadi kesehatan ususmu sedang bermasalah. Adanya bakteri atau peradangan di usus bisa membuat kualitas ususmu berpengaruh.
Masalahnya, agar kesehatan ususmu membaik, kamu juga perlu tidur. Dr. Seeley dilansir dari Forbes Health mengatakan, hubungan antara tidur dan kesehatan usus itu seperti jalan dua arah. Tidur yang cukup setiap malam bisa menjaga mikroba usus sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika tidak segera diatasi, maka masalah ini akan terus berputar seperti lingkaran setan.
Jadi jangan diremehkan ya masalah kesehatan ususmu. Karena jika kesehatan ususmu bermasalah, efeknya ke seluruh tubuh! Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang untuk tubuhmu, serta hindari makanan yang terlalu manis, terlalu pedas, dan terlalu kecut. Usus yang sehat, tubuh yang sehat juga.
