World Osteoporosis Day 2026: Tulang Sehat Dimulai Sejak Kecil

Tema kampanye tahun ini adalah “Build, Protect, Strengthen Your Bones for Life”—bangun, lindungi, dan perkuat tulang sepanjang hidup.

Pesannya mengajak masyarakat melihat kesehatan tulang sebagai perjalanan panjang, yaitu membangun kekuatan tulang sejak dini, mempertahankannya selama dewasa, lalu mencegah patah tulang dan menjaga mobilitas seiring bertambahnya usia.

Tulang yang kuat mulai dibangun sejak masa kanak-kanak. Asupan gizi dan aktivitas fisik membantu anak mencapai potensi massa tulang puncak—jumlah massa tulang tertinggi yang dicapai seseorang.

Pada orang dewasa, pola hidup sehat membantu mempertahankan tulang. Bagi orang yang sudah mengalami osteoporosis atau patah tulang, diagnosis dan penanganan yang tepat dapat membantu menurunkan risiko patah tulang berikutnya.

IOF memperkirakan sekitar 500 juta laki-laki dan perempuan di dunia mungkin mengalami osteoporosis. Pada orang berusia lebih dari 50 tahun, perkiraan risikonya adalah 1 dari 3 perempuan dan satu dari lima laki-laki akan mengalami patah tulang akibat osteoporosis.

Beban patah tulang juga besar. Diperkirakan hingga 37 juta patah tulang akibat kerapuhan tulang terjadi setiap tahun pada orang berusia di atas 55 tahun, setara sekitar 70 kasus per menit.

Sebuah analisis Global Burden of Disease yang terbit dalam jurnal The Lancet Rheumatology pada 2025 memperkirakan bahwa kepadatan mineral tulang rendah berkontribusi pada 477.000 kematian dan 17,2 juta tahun hidup dengan disabilitas (DALY) secara global pada 2020, pada orang berusia 40 tahun ke atas.

Risiko osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih tinggi pada perempuan, terutama setelah menopause. Namun, laki-laki juga dapat mengalami pengeroposan tulang dan patah tulang akibat kerapuhan.

Patah tulang panggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan termasuk lokasi yang umum terdampak.

Osteoporosis tidak selalu terasa sebagai nyeri sebelum tulang patah. Karena itu, orang dengan faktor risiko—misalnya pernah mengalami patah tulang, memiliki riwayat osteoporosis dalam keluarga, atau menggunakan obat tertentu dalam jangka panjang—dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai penilaian risiko dan pemeriksaan kepadatan tulang.

Pemeriksaan DXA, yang mengukur kepadatan mineral tulang, merupakan salah satu cara dokter menilai osteoporosis.

Menjaga tulang dapat dimulai dari kebiasaan yang dilakukan sehari-hari, seperti:

Pada usia lanjut, menjaga keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh juga penting.

Langkah-langkah ini mendukung kesehatan tulang, meski tidak menggantikan pemeriksaan atau pengobatan jika seseorang berisiko atau telah didiagnosis osteoporosis.

Kamu bisa ikut menyebarkan pesan kesehatan tulang melalui kanal digital maupun kegiatan komunitas.

Beberapa cara berpartisipasi antara lain:

World Osteoporosis Day adalah pengingat bahwa tulang menopang gerak dan kemandirian sepanjang hidup. Menjaganya dimulai jauh sebelum seseorang merasakan keluhan dan tetap penting setelah diagnosis atau patah tulang.