5 Cara Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Selama Pandemi Ala Andien
Selain memberikan dampak bagi kehidupan akademik dan sosial kita, pandemik ini telah menguras energi kita baik dari segi fisik maupun mental. Kita menjadi lebih gampang bosan atau bahkan stres, sehingga kehidupan sehari-hari menjadi kurang produktif. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga tubuh dan pikiran agar tetap sehat.
Sebagai bagian dari rangkaian acara Beautyfest Asia 2020 by Popbela.com, musisi dan aktivis kesehatan mental Andien turut memberikan tips menjaga kesehatan fisik maupun mental lewat talkshow dengan tema Maintaining Creativity and Keeping Your Mental Health in Check ini. Yuk, kita intip lima cara yang Andien lakukan selama pandemik ini!
1. Melakukan journaling untuk menyadari perasaannya lebih dalam
Bagi Andien, pandemik ini merupakan sebuah "gerbang" yang baik untuk kita mengenali diri sendiri. Namun, ia sadar bahwa setiap orang mempunyai pandangan yang berbeda terhadap situasi yang tak menentu ini.
"Bagaimana kita menerimanya (pandangan) itu sangat bergantung terhadap seperti apa pengalaman kita selama hidup ini," ujarnya. "Dari kita masih kecil sampai terjadinya keadaan yang men-trigger kita sampai hari ini," tambah Andien.
Andien kemudian menyarankan beberapa cara yang ia lakukan untuk membantunya menyadari hal yang sedang ia rasa agar dapat mengenali diri sendiri serta pengalaman yang pernah dimilikinya secara lebih dalam. Salah satunya adalah journaling, di mana ia sering mencurahkan perasaannya dan mencatat mimpinya lewat tulisan.
2. Selain journaling, Andien juga kerap melakukan meditasi
Andien juga sering melakukan meditasi di waktu luangnya. Selama meditasi, penyanyi dengan nama lengkap Andini Aisyah Haryadi ini juga seringkali mengobrol dengan diri sendiri. Melalui hal ini, ia dapat kembali terhubung dengan diri sendiri setelah sekian lama fokus dengan realita di sekitarnya.
3. Terapkan mindful eating secara fisik dan mental
Akhir-akhir ini, Andien telah menerapkan mindful eating dengan mengubah pola makannya agar lebih sehat. Ia mengartikan konsep ini sebagai koneksi dengan dirinya sendiri dalam hal makanan, mulai dari makanan yang ia makan, jadwal makannya, dan bagaimana rasa serta efek makanan itu dalam tubuhnya. Menurutnya, mindful eating ini penting untuk setiap orang terapkan, terutama ketika orang sering kali menyantap makanan sesuai egonya dan bukan sesuai kebutuhan badannya.
Selain makanan secara fisik, Andien juga menyarankan untuk menjaga pola 'makanan' secara mental. Hal ini dapat dilakukan dengan tidak mengakses atau membaca berita apapun yang dapat memicu stres atau trauma dalam diri sendiri.
4. Luangkan waktu untuk me time
Bagi Andien, me time merupakan hal yang penting. Meskipun sudah menikah dan mempunyai dua anak, hal ini tidak menghentikan dirinya untuk meluangkan waktu sendiri. Salah satunya dengan berkompromi dengan pasangannya atau orang terdekat di sekitarnya untuk membantu menjaga anak-anaknya selama ia melakukan me time.
5. Selalu dukung satu sama lain
"Aku percaya salah satu yang bisa membuat manusia hidup adalah dukungan, terutama dukungan dari diri sendiri dan perempuan lain," pungkas Andien. Ia percaya bahwa ketika perempuan mendukung satu sama lain, usaha mereka akan semakin terlihat karena adanya validasi dan mereka akan lebih percaya diri. Oleh karena itu, ia mendorong para perempuan untuk kerap memberi dukungan kepada satu sama lain, terutama selama pandemi ini.
Itu tadi beberapa cara yang Andien terapkan untuk menjaga kesehatan fisik maupun mentalnya selama pandemi. Apakah kalian terinspirasi untuk melakukannya juga?
Tahun ini BeautyFest Asia 2020 by Popbela.com tampil secara virtual dan bisa kamu nikmati melalui situs BeautyFestAsia.popbela.com. Berkolaborasi dengan Shopee sebagai exclusive online event shopping platform, kamu bisa mendapatkan berbagai penawaran produk beauty & skincare yang menarik. Jangan lupa ikutan berbagai courses & workshops selama tiga hari, 6 - 8 November 2020, dengan guest star seperti Rossa, Bunga Zainal dan global influencer tahun ini, PONY. Stay tuned!
