5 Tips Betah di Rumah Aja Selama PPKM ala Amanda Rawles 

Sebelum melakukan karantina, Amanda sudah mempersiapkan secara detail mengenai rutinitas apa saja yang akan ia lakukan. Mulai dari bangun tidur, menyikat gigi, sarapan, meditasi, dan seterusnya. Dengan membuat to do list, Amanda merasa memiliki motivasi setiap hari.

Selain itu, adik dari Annisa Rawles ini juga menentukan hal-hal penting yang wajib ia selesaikan dalam satu hari, seperti menyelesaikan kursus yoga contohnya. Hal-hal baru juga Amanda lakukan untuk melupakan kesendiriannya. Ia kembali menekuni hobi lamanya, yaitu membuat sketsa dan menggambar.

Menurut Amanda, memiliki lebih banyak waktu di rumah adalah sebuah kesempatan bagi kita untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya sering kita tunda. Apa pun itu, bisa olahraga, memasak, membaca, menulis, membuat video YouTube, dan lain sebagainya. Hal-hal seperti ini efektif untuk membuat tubuh kita memproduksi hormon dopamin dan endorfin.

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, berjemur dan olahraga juga sangat baik untuk kesehatan mental. Amanda merasa berjemur setidaknya selama sepuluh menit per hari bisa meningkatkan kualitas tidur juga membuatnya lebih tenang dan bahagia.

Kemudian, olahraga juga tak kalah penting. Kegiatan ini bahkan mampu membuat otak kita melepas keempat hormon bahagia dalam diri kita sekaligus. Tak perlu berlama-lama, cukup lakukan kegiatan olahraga dan berjemur selama 15–30 menit setiap hari.

Meditasi adalah sebuah kegiatan yang dilakukan untuk melatih fokus dan berpikir secara mendalam terhadap satu hal sebagai upaya menenangkan diri dan melepas beban pikiran. Selama berdiam diri di rumah aja, tentunya banyak hal yang membuat kita overthinking, stres, cemas, dan lain sebagainya. Meditasi mampu membantu kita untuk mengendalikan perasaan-perasaan tersebut.

Mandi air dingin juga membantu menjaga mood Amanda. Hal itu membuatnya tetap tenang, bahagia, dan dapat tidur nyenyak. Dikutip dari mindmypeelings, mandi air dingin selama dua sampai tiga menit memiliki beragam manfaat yang lebih tahan lama daripada kafein.

Agar tak merasa kesepian, Amanda juga rutin melakukan komunikasi dengan keluarga dan sang kekasih. Ini adalah salah satu cara yang efektif meningkatkan kadar hormon oksitosin yang juga dikenal sebagai “hormon cinta”.

Dengan tetap menghubungi orang-orang tersayang, Amanda merasa waktu yang ia lalui menjadi lebih cepat. Dua pekan terkurung di kamar hotel sendirian berhasil terlewati begitu saja berkat komunikasi yang intens dengan orang terkasih.

Di tengah hiruk-pikuk kabar pandemik corona yang tak menentu ini, menghibur diri juga menjadi hal yang krusial untuk menanggulangi stres. Menonton film-film favorit adalah salah satu yang menjadi alternatif Amanda. Tak hanya itu, scrolling media sosial dan makan makanan kesukaan juga ia selalu lakukan.

Amanda berpesan, terlepas dari kegiatan apa pun yang kita jalani, hendaklah selalu "be intentional" terhadap hal yang dikerjakan tersebut. Maksudnya, apa yang kita raih harus jelas perencanaannya. Sehingga, kitalah yang mengontrol kegiatan tersebut dan bukan malah sebaliknya.

Semoga bermanfaat buat kamu dalam mengarungi masa PPKM yang menyebalkan ini, ya!