Yakin Berat Badanmu Akurat? Ini 11 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Timbang Badan!
Menimbang badan selalu menjadi permasalahan bagi semua orang, apalagi bagi kamu yang sangat memperdulikan masalah berat badan. Begitu naik 0.1 kilogram saja, kamu sudah panik bukan main! Namun, apakah kamu sadar kalau kondisi sekaligus situasi sebelum kamu melakukan timbang badan itu berpengaruh ke beratmu?
Nah, sebelum panik, pastikan kamu tahu beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang saat menimbang berat badan.
1. Kamu menimbang badan di rumah orang lain.
Timbangan badan yang digunakan dirumah orang lain bisa jadi berbeda dengan milikmu. Bisa saja setting-nya tak sama dengan punyamu. Tak heran jika beratmu bisa mendadak naik, kan?
2. Kamu selalu menggunakan timbangan yang berbeda-beda.
Setiap timbangan memang memiliki ciri khas masing-masing dan tidak bisa disamakan. Ada yang memang sangat sensitif, ada yang sudah agak rusak tanpa disadari sehingga membuatmu makin ringan, dan lain sebagainya. Agar hasil akurat, lebih baik percaya pada satu timbangan saja yang sudah distandarisasi.
3. Kamu gunakan timbangan yang tidak akurat.
Coba cek timbanganmu, apakah masih berfungsi dengan baik atau tidak. Terkadang, bisa jadi karena timbangan yang kamu gunakan sudah tak lagi akurat, sehingga tiba-tiba timbangan kamu naik.
4. Menimbang badan pada saat malam hari dan kamu baru saja makan.
Malam hari, tubuhmu tak beraktivitas sehingga tidak membakar lemak. Apalagi kalau kamu makan malam, tentu sangat memengaruhi berat badanmu.
5. Kamu menimbang badan saat kamu minum terlalu banyak air.
Meski kelihatannya sepele, namun air pun juga berat, lho. Kamu pernah dengar juga mengenai diet air, kan? Minumlah air secukupnya, agar berat badanmu tak ikut melonjak.
6. Kamu menimbang badan hari ini dan kemarin kamu baru makan banyak kue coklat.
Makan banyak coklat di hari sebelum kamu menimbang berat badan juga bisa turut memengaruhi berat badanmu. Jika kamu makan banyak hanya sesekali saja, tak perlu khawatir, biasanya efek tersebut hanya sementara. Terkecuali kalau kamu makan banyak non-stop terus menerus selama satu minggu, kenaikan beratmu bisa jadi permanen.
7. Baju yang kamu kenakan terlalu berat, berlapis-lapis, atau kamu membawa beban.
Idealnya, timbanglah berat badan tanpa mengenakan apapun, atau sekedar kenakan pakaian dalam. Hal ini agar kamu bisa mengetahui berat badan yang sesungguhnya.
8. Kamu menimbang badan setelah berolahraga ataupun mengerjakan sebuah pekerjaan berat.
Selain membakar lemak, olahraga juga mengencangkan ototmu. Bisa saja ini memengaruhi berat badanmu di timbangan.
9. Menimbang badan setelah mandi dan keadaan rambut basah.
Hampir sama kasusnya dengan minum air, setelah mandi pun badan masih mengandung banyak air sehingga akan makin berat.
10. Khusus cewek: Menimbang berat badan saat masa siklus menstruasi juga berpengaruh lho.
Pada masa menstruasi, berat badanmu bisa saja fluktuatif. Apalagi kamu dalam proses membuang darah kotor dan butuh asupan gizi banyak. Hindari menimbang badan saat siklus mens, deh.
11. Kamu menimbang badan disaat sedang galau – atau bahkan terlalu bahagia juga memengaruhi timbangan.
Jadi kamu sama sekali tidak peduli dengan angka timbangan badan karena terlalu bahagia. Sebaliknya, saat kamu sedang sedih dan timbang badan, entah mau naik atau tidak, kamu bisa jadi frustasi sendiri dan makin sedih melihat timbangan.
Jadi, agar berat badanmu akurat, timbanglah berat badanmu satu minggu sekali menggunakan timbangan yang sama.
Semoga berat badanmu makin ideal, ya!
